Yoga vinyasa flow

Secuencia de flujo vinyasa

Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

56:3060 minutos de power vinyasa flow con caley alyssaalo yogayoutube – 19 oct 2017

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Vinyasa, también llamado «flow» por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.

39:00yoga para la fuerza – secuencia vinyasa de 40 minutosyoga con adrieneyoutube – 4 nov 2015

Vinyasa, que en sánscrito significa colocar con conciencia, también se utiliza para describir la respiración unida al movimiento. Usamos la técnica en otros estilos de yoga, como el Ashtanga y el Jivamukti, Generalmente, no hay una secuencia establecida de posturas en una clase de Vinyasa Flow; el profesor crea la secuencia a veces alrededor de un tema que lleva a una postura «pico».
Hay muchas maneras diferentes en que el profesor interpretará una clase de Vinyasa Flow. Algunos te llevan a una clase más lenta, basada en la alineación, en la que exploras cada postura con mayor profundidad. Otros profesores incluirán posturas y secuencias más vigorosas, dinámicas y basadas en el movimiento. Sin embargo, en todos los casos, la respiración sigue siendo el tema central y es el ancla en torno al cual fluye todo.
Estas clases son estupendas para tonificar, fortalecer, alargar y alinear el cuerpo en general. Al ser dinámicas, también ayudan a desarrollar la capacidad cardiovascular, la resistencia y el aguante. Trabajar con la respiración crea equilibrio, estimulando el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el modo de «descanso y restauración» del cuerpo. Pero no es sólo una práctica física: las clases utilizan técnicas de meditación y atención plena para ayudar a la concentración y mejorar el bienestar mental general.

40:5745 minutos de clase de yoga vinyasa flow diario | lululemonlululemonyoutube – 20 oct 2017

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].
Krishnamacharya utilizó «vinyasa» al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar «una secuencia de pasos (krama) adecuadamente formulada para abordar una postura determinada»[11] La otra era una «etapa en la ejecución de una asana». Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras «Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]»[12].
En cambio, Pattabhi Jois utilizó «vinyasa» en un sentido más estricto para referirse a «los movimientos repetitivos de enlace» entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido «crea una meditación de movimiento»[13]. [Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, «prácticamente idénticas al esquema aeróbico» del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, es decir, «varias ‘series’ distintas dentro de las cuales cada asana principal está unida por una serie corta y repetida de posturas y saltos basada en el modelo del Surya Namaskar»[14].