Yoga principiantes

Parada de manos

En las últimas décadas se ha disparado el interés por las versiones modernas de la antigua práctica del yoga. Han aparecido estudios por todas partes y los «pantalones de yoga» o leggings ajustados se han hecho tan populares como los vaqueros. Pero aún así, muchos estadounidenses no han probado esta práctica. Si usted es uno de ellos, esto es lo que necesita saber para empezar.
El yoga significa cosas diferentes para cada persona. Para algunos, es un ejercicio. Para otros, es una forma de conectar con algo más allá de su físico. Y para muchos, es ambas cosas.  Una vez más, es importante señalar que el yoga es una práctica antigua que se remonta a miles de años, posiblemente al 2700 a.C. De hecho, el «yoga» se menciona en las escrituras indias más antiguas que se conocen, los Vedas.El yoga llegó por primera vez a América desde la India a través de maestros como Paramahansa Yogananda en 1920 e Indra Devi en la década de 1940, y desde entonces ha crecido y cambiado.La mayoría de las escuelas de yoga americanas de hoy en día hacen más hincapié en el componente físico de la práctica que en otras áreas que se centran en la mente, la respiración y el ser interior. Susanna Barkataki, fundadora de Ignite Yoga and Wellness Institute, que dirige Honor Yoga Trainings, cree que esta versión incompleta del yoga diluye su poder. «Una práctica que pretende ser liberadora ve reducida su capacidad de serlo», afirma.

Saludo al sol

Como eres relativamente nuevo en el yoga, te recomendamos que hagas el programa de introducción al yoga, una sesión de introducción de 2 horas y 3 clases de yoga, la manera perfecta de empezar a practicar el yoga. Como nuevo yogui puedes asistir a las clases para principiantes o a las clases básicas de yoga. En estas clases, el profesor dará instrucciones más detalladas para cada postura, para una base sólida de alineación segura. También es posible que los nuevos yoguis participen en clases etiquetadas como de todos los niveles.
En nuestro programa también encontrarás estilos derivados de estos cuatro tipos principales, como el Yin-Yang, el Restaurativo, el Prenatal o el Yoga Nidra. Y también ofrecemos Clases Especiales y Satsang. Aquí tienes un resumen completo de todos los estilos de yoga que ofrecemos en Delight. Para ayudarte a encontrar la clase de yoga que mejor se adapte a tus necesidades, hemos creado un selector de estilos. Tras responder a algunas preguntas, descubrirás qué clases se recomiendan para ti.
Tu experiencia puede ser radicalmente diferente de una clase a otra, incluso en clases del mismo estilo de yoga. Algunos profesores se centran más en los aspectos físicos del yoga, otros en la filosofía yóguica y la espiritualidad. Algunos dan ajustes prácticos mientras que otros te dejan encontrar tu propio camino a través de la práctica. Te recomendamos que pruebes con varios profesores para descubrir quién se adapta a ti.

Yoga para principiantes

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Bikram yoga

Con orígenes en la India, el yoga se ha convertido en un pilar de la cultura occidental, con unos 80 millones de personas que lo practican sólo en Estados Unidos. Debido a su accesibilidad, accesibilidad y modificabilidad, es fácil ver por qué sigue atrayendo a los principiantes.
El yoga se presenta en muchas formas. La variedad de estilos y los requisitos mínimos para la práctica del yoga lo hacen perfecto para los principiantes. Al combinar la respiración, la meditación y el movimiento con las posturas físicas, el yoga ofrece una oportunidad de curación y crecimiento físico y emocional. Y con tantos beneficios probados para la salud, es realmente bueno para casi todo el mundo.
El yoga es «un sistema de posturas físicas, técnicas de respiración y, a veces, meditación» que se practica a menudo en las culturas occidentales para promover el bienestar físico y emocional, según el diccionario Merriam-Webster. Uno de los objetivos del yoga moderno es lograr la tranquilidad y la relajación, dice Juan Gamboa, profesor de yoga registrado e instructor de movimiento consciente en THE WELL New York.