Yoga parejas

Yoga con parejas adriene

La palabra Yoga, en sánscrito, yuj, significa literalmente unión, la unión de mente, cuerpo y espíritu. Los profesores de yoga en pareja llevan esa idea un paso más allá, pues creen que los yoguis que practican juntos permanecen juntos, estableciendo conexiones más profundas y mejores relaciones. Para ellos, enseñar yoga en pareja o a grupos mixtos de estudiantes fomenta las relaciones saludables, ya que los participantes aprenden a estar más abiertos, presentes y en sintonía con el cuerpo del otro.
Hay muchos enfoques diferentes del yoga en pareja.    La mayoría de los profesores de todos los niveles incluyen un segmento de estilo taller en sus clases semanales. Para incluir la enseñanza del yoga en pareja, puedes enseñar a los alumnos técnicas sencillas de asistencia, o mostrarles cómo ajustarse mutuamente. Las posturas de yoga dobles son otra opción divertida, hermanando a los alumnos en posturas de espejo, como la postura del barco con las plantas de los pies presionadas y cogidas de la mano, o en posturas de contrapunto, puente apoyado. El acro-yoga es aún más atrevido, con el Yogui A en la postura de la pierna levantada, las plantas de los pies apoyando al Yogui B en el vuelo o las ayudas a la pareja, como usar los muslos en la postura de la silla para apoyar los hombros de su compañero en la parada de manos.

Yoga para parejas cerca de mí

Es muy fácil caer en el estancamiento de las relaciones. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.
Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.
Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.

Yoga íntimo en pareja

No hace falta que le digamos todas las formas en que una práctica regular de yoga puede beneficiar a su mente, cuerpo y espíritu, pero nos complacerá por un momento, ¿sí? No es ninguna sorpresa, pero el yoga es una opción fabulosa para mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. El Centro de Recursos para el Estrés de la Escuela de Medicina de Harvard señala que el yoga parece modular los sistemas de respuesta al estrés reduciendo el estrés percibido y la ansiedad: «Esto, a su vez, disminuye la excitación fisiológica, por ejemplo, reduciendo el ritmo cardíaco, bajando la presión arterial y facilitando la respiración». También hay pruebas de que el yoga puede ayudar a aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco, «un indicador de la capacidad del cuerpo para responder al estrés con mayor flexibilidad».
Si ya te has embarcado en una práctica de yoga en solitario, puede que sea el momento de considerar el yoga en pareja. Practicar yoga con tu pareja de forma regular es una forma ideal de pasar tiempo juntos, a la vez que se libera la tensión que de otro modo podría interponerse en vuestro tiempo de calidad. El yoga en pareja es una forma excelente de aumentar la confianza, crear una relación más profunda y simplemente divertirse juntos. También te permite intentar posturas que de otro modo no habrías realizado a solas. Por suerte, no hace falta ser tan flexible como un pretzel para intentar muchas posturas en pareja. Sigue leyendo para conocer las posturas de yoga en pareja para principiantes, intermedios y avanzados. (Cabe destacar que siempre debes recordar que debes escuchar a tu cuerpo y asegurarte de no intentar nada más allá de tus limitaciones que pueda provocar una lesión).

Posturas de yoga en pareja

Empecé a practicar Iyenga Yoga hace 20 años, cuando tuve una lesión por sobrecarga al actuar como músico. Necesitaba encontrar una forma de ayudar a reparar y fortalecer mi hombro y había oído hablar muy bien de los beneficios del yoga. Esto fue mucho antes de ser consejera de relaciones, pero el yoga me ayudó de muchas otras maneras además de aumentar mi fuerza. El yoga me ayudó a descubrir más sobre mí misma: mi mente, mi cuerpo y mi espíritu. Aunque no me llamaría «yogui», he ido a clases con bastante regularidad durante las dos últimas décadas y siempre he apreciado los beneficios que he experimentado. Los beneficios del yoga han incluido la disminución del estrés, el aumento de la relajación y el aumento de mi fuerza y flexibilidad. Un beneficio sorprendente del yoga que he experimentado es una mejora en mis relaciones. Y cuando hablo con mis clientes de asesoramiento que hacen yoga, ellos también experimentan algunos de los mismos beneficios en sus relaciones. Aquí están mis 5 beneficios del yoga para tus relaciones.
El yoga tiene esta increíble manera de ayudarte a conectar con tu cuerpo y tu mente. Cuando estás realizando algunas de las posturas (asanas), no es posible ignorar tu cuerpo. Otro beneficio del yoga es que te vuelves más consciente de tu mente y de cómo funciona tu mente. Para desarrollar buenas relaciones, necesitas que tu cuerpo y tu mente estén conectados. Si sólo te relacionas con la gente desde uno u otro, tus relaciones pueden tender a ser superficiales e insatisfactorias. Presta atención a tu cuerpo y a tu mente cuando te relaciones con los demás. ¿Funciona uno más que el otro? Puedes utilizar la presencia consciente del yoga para sentirte más conectado con las personas que te importan.