Yoga para hombres

yoga para hombres cerca de mí

Sé lo que estáis pensando: otro artículo sobre por qué más hombres deberían hacer yoga, pero escuchad, chicos, porque es hora de ser realistas. A continuación se presentan siete hechos fundamentales para apoyar la incorporación de una sólida práctica de yoga en su vida, así como seis poses de yoga badass para los hombres. Después de todo, la pérdida de un hombre es la ganancia de otro, y es hora de ganar más, hermano.
Con una plétora de clases de fitness, programas de musculación y actividades deportivas a tu alcance, no puedo evitar volver al yoga como un elemento básico y empujar a más hombres a hacer lo mismo. Nuestros cuerpos sólo duran un tiempo; la forma en que los usamos es importante y esto cambiará a medida que sigamos envejeciendo.Una vez leí en alguna parte: «Tu riqueza está en tu salud», y me lo he tomado a pecho gran parte de mi vida. Después de estar en el mundo de la fisioterapia durante unos años, he tenido en cuenta las lesiones y la pérdida de función que sufren mis pacientes.En un extremo, son el resultado de lesiones por sobreuso y por movimientos repetitivos. En el extremo opuesto, son el resultado de la infrautilización, en la que disminuye el equilibrio y la estabilidad, y aumenta el riesgo de caídas. El movimiento es una loción, es decir, debemos mantenerlo en movimiento para lubricar e hidratar todo el cuerpo.Al utilizar actividades como el yoga, nos permitimos movernos de forma más inteligente, pensar con más claridad y vivir la vida al máximo.

yoga matutino para hombres

Cuando nunca has probado el yoga, puede resultar intimidante, sobre todo si te has quedado con la boca abierta por las posturas súper dobladas y con forma de pretzel que practica tu novia cada mañana. Pero relájate: en realidad, son las posturas más básicas -no las posiciones extravagantes- las que te proporcionan la base de flexibilidad y fuerza que todo hombre necesita.
Dicho esto, hay varios estilos de yoga, y encontrar el adecuado te ayudará a mantener tu práctica. Para aquellos que desean una práctica más rápida, considere el power yoga.  Si quieres acabar con tu cuerpo y sudar mucho (no es broma), prueba el yoga Bikram (caliente). El hatha yoga es bueno para los principiantes por su ritmo lento y sus posturas introductorias. Y el Vinyasa se centra en la conexión mente-respiración y trabaja el cuerpo con estiramientos agresivos. Esto es sólo un puñado de diferentes variaciones de yoga diseñadas para mejorar la flexibilidad, la capacidad atlética, la claridad mental y mucho más.
Todos encontramos formas de lidiar con el estrés. Pero Terrence Monte, profesor gerente de Pure Yoga, dice que «ir a gimnasios con mucha energía o golpear un saco de boxeo puede hacerte más agresivo o más cansado». El yoga, en cambio, emplea una serie de técnicas de relajación que, con una práctica regular, pueden hacer que estés más tranquilo en general. Sadie Nardini, presentadora de «Rock Your Yoga», añade: «Además de entrenar tu cuerpo, el yoga entrena tu mente para ver el panorama general y actuar desde la integridad en lugar de enloquecer. Si quieres ser más James Bond que Charlie Sheen, súbete a la esterilla». Obligarse a desconectar de los mensajes de texto, las llamadas y el correo electrónico durante 60 o 90 minutos tampoco está de más.

ashtanga vinyasa yoga

El yoga ofrece una increíble gama de beneficios para los hombres de todas las edades. No sólo tiene increíbles cualidades para aliviar el estrés, sino que también puede ayudar a perder peso, ganar fuerza y músculo, mejorar la productividad en el trabajo e incluso mejorar la vida sexual.Sin embargo, incluso con una larga lista de beneficios impresionantes, un estudio reciente en los EE.UU. encontró que sólo alrededor del 28% de todos los practicantes de yoga son hombres. Si más hombres pudieran experimentar los increíbles beneficios del yoga que cambian su vida, estoy seguro de que esa cifra sería mucho, mucho más alta.Pero estamos dispuestos a apostar que si estás leyendo esta guía de yoga para principiantes, probablemente ya sabes que incorporar el yoga a tu estilo de vida es una gran idea – incluso siendo un hombre. Esta guía de yoga para principiantes para hombres está diseñada para equiparte con toda la información que necesitas para dar el siguiente paso y comenzar tu viaje de yoga.Aprenderás las mejores formas de aprender yoga para hombres, cómo seleccionar la práctica adecuada en función de tus necesidades, qué ropa y accesorios comprar y mucho más – todo ello de la mano de un chico que comenzó un viaje no muy diferente al tuyo hace sólo unos años.¿Listo para empezar? Hagámoslo.

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Hoy en día, es probable que en una clase media de yoga haya más alumnas que alumnos. En Estados Unidos, también es más probable que su profesor de yoga sea una mujer, aunque hay un gran número de destacados profesores masculinos, incluidos los fundadores de algunos de los estilos contemporáneos de yoga más populares.
A muchos hombres les preocupa que el yoga no sea apropiado para ellos porque no son flexibles por naturaleza. Pero la flexibilidad no es un requisito previo para el yoga. El hecho es que los hombres tienen mucho que ganar con el yoga y son tan bienvenidos como las mujeres en casi todas las situaciones.
Antes de lanzarse, considere la posibilidad de aprender algunas posturas básicas que pueda practicar por su cuenta para sentirse más preparado para sus primeras clases. Y hay algunas cosas más que puedes hacer para prepararte para tu nueva práctica de yoga.