Yoga para adolescentes

30:56yoga para principiantes | clase de yoga para adolescentes de 30 minutos con yoga ed …yoga ed.youtube – 1 mar 2017

Junio es el Mes de la Salud y el Ejercicio Físico de la Familia, y estamos animando a las familias a participar en actividades para niños que cultivan estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. El yoga a menudo se pasa por alto como una actividad apta para niños, pero tiene varios beneficios para los niños y adolescentes.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra «yoga» significa literalmente «unir» la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.

Vrikshasana

La adolescencia puede ser una época mental, física y emocionalmente desafiante en la vida de una persona joven. Con cuerpos cambiantes, emociones dinámicas y la presión de los padres y compañeros, el yoga puede ser una poderosa salida que permite a los adolescentes mirar hacia adentro y encontrar el centro. Durante los últimos cinco años, he enseñado yoga para adolescentes en escuelas y estudios públicos. Aquí están mis 5 claves para enseñar a este grupo de edad:
Enseñar a los adolescentes es muy diferente de enseñar a los niños o a los adultos y debe ser abordado de manera diferente. Con estos consejos, puedes llevar tu enseñanza de yoga a escuelas, actividades extracurriculares, campamentos de verano y más allá para ayudar a las próximas generaciones de yoguis a encontrar su práctica.
Con sede en Santa Cruz, California, Chelsea Brady es una apasionada de la salud holística. Chelsea fue galardonada con la beca Gift of Yoga en 2013 por su trabajo con el yoga juvenil adaptado, lo que le permitió continuar la formación en el nivel de 500 horas. Desde entonces, ha trabajado en escuelas, entornos corporativos y estudios enseñando a una amplia gama de edades y habilidades. Le apasiona su trabajo con los adolescentes y está codirigiendo su primera formación de profesores de yoga para adolescentes este año.

10:48yoga para el aula – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 27 ago 2017

Vrikasana ayuda a desarrollar un cuerpo y una mente estables. Ayuda a mejorar nuestra percepción aportando equilibrio en la vida. El mero hecho de ver las cosas tal y como son sin que nuestra mente las contamine hace que la vida sea fácil y sencilla. Esta postura también es estupenda para desarrollar la concentración, que es pertinente para los adolescentes. Mantener la postura requiere concentración y fuerza, por lo que es esencial que después de salir de la postura, hagas una pausa en una postura neutral para sentir y asimilar los efectos de la postura. Después de hacer la postura del árbol, haz una pausa en tadasana, para disfrutar de la sensación de centrado y estabilidad.
Estar siempre preocupado por el peso, la imagen corporal, las oposiciones y los estudios puede ser angustioso y hacer que te sientas abatido. Las flexiones hacia atrás son energizantes y combaten la depresión levantando el ánimo al instante. Esta postura abre los hombros y el pecho, mejorando así la respiración. También estimula los órganos digestivos y reproductores y mejora su funcionamiento.
El yoga es una hermosa manera de mejorar el bienestar físico y emocional. Empezar a una edad temprana puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud, concentración y confianza para afrontar la vida con entusiasmo y alegría.

Yoga para la ansiedad de los adolescentes

Cuando Miranda era adolescente, solía ser un desastre mental durante los exámenes. Como no quería que su hija adolescente sufriera un estrés similar, Miranda empezó a buscar formas de ayudarla. Fue entonces cuando se enteró de que el yoga puede eliminar el estrés.
El yoga para adolescentes es una excelente manera de ayudar a su hijo a lidiar con los abrumadores cambios emocionales y físicos que atraviesa durante la adolescencia. Los adolescentes que practican yoga están menos estresados y rinden más que sus compañeros en los estudios (1).
Si tu hijo adolescente está buscando una forma de mantenerse en forma y saludable, el yoga es una gran opción. Puede ayudar a tu hijo adolescente a desarrollar un cuerpo y una mente sanos de forma disciplinada. Los adolescentes pueden encontrar la práctica del yoga un poco desalentadora al principio, ya que temen no ser lo suficientemente flexibles para hacer yoga. Pueden tener miedo de cómo se verán cuando posen en diferentes asanas (posturas).
El yoga es un enfoque estructurado para limpiar la mente y el cuerpo. Aunque se recomienda aprender el yoga bajo la dirección de un profesor, los principiantes pueden empezar a practicar las posturas básicas por sí mismos.