Yoga hot

Origen del yoga caliente

En un día especialmente frío de enero, fui a una clase de yoga caliente en el Upper East Side. En el exterior hacía menos de un día de frío, pero en el interior había unos 90 grados, aunque las velas que iluminaban el espacio hacían que pareciera aún más caluroso.Habiendo asistido sólo a un puñado de clases de yoga antes, el yoga caliente me pareció más duro que el yoga normal. Cada postura era más difícil con el calor; cuanto más sudaba (y sudaba mucho), más difícil era mantener los brazos y las piernas en su sitio. No ayudó el hecho de que interrumpiera continuamente mi «flujo» para beber agua y refrescarme, y que al final de la clase me sintiera entre agotada y relajada. Y en los días siguientes, pude sentir el impacto. Me dolían mucho los músculos, como después de un entrenamiento de alta intensidad.
Con la curiosidad de saber más sobre el entrenamiento con calor, hablé con un médico formado como instructor de yoga, así como con los fundadores de estudios de yoga caliente, y me enteré de que, aunque el yoga caliente tiene sus beneficios, para algunas personas puede tener algunos inconvenientes potencialmente graves.Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el yoga caliente, y cómo practicarlo con seguridad.

Triángulo del yoga caliente

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El yoga se originó hace milenios como fuente de desarrollo espiritual. Pero hoy en día, tendemos a utilizarlo más como una forma de ejercicio, centrándonos en las asanas -o posturas- implicadas, más que en los aspectos meditativos. Como modalidad de ejercicio, el yoga es conocido por ayudar a esculpir músculos largos y delgados, pero hay algunas formas diferentes bajo el paraguas general del yoga. Una forma popular de yoga orientada al fitness es el yoga caliente, que implica subir la temperatura (y el nivel de humedad) en el estudio. Se dice que proporciona una serie de beneficios para quemar calorías y mejorar la flexibilidad, pero naturalmente, somos escépticos. Por ello, hemos preguntado a dos instructores de yoga su opinión sobre esta práctica, dónde se originó y si es adecuada para ti.

Yoga caliente en el oeste

El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una considerable sudoración. Algunas prácticas de yoga caliente tratan de reproducir el calor y la humedad de la India, donde se originó el yoga[1]. Bikram Choudhury ha sugerido que el entorno calentado del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a «eliminar las impurezas»[2].
El primer estilo descrito como yoga caliente es el de Bikram Choudhury,[3] quien afirmó haberlo ideado a partir de las técnicas tradicionales del hatha yoga,[4] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El resultado fue el Bikram Yoga, que se popularizó a principios de la década de 1970 después de que Choudhury se trasladara a Estados Unidos[5]. El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una sala calentada a 41 °C (105 °F). Cada clase dura 90 minutos y tiene una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos. El Bikram Yoga difiere notablemente de otros estilos de yoga caliente, como se muestra en la tabla[6].

Beneficios del hot yoga

El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una considerable sudoración. Algunas prácticas de yoga caliente tratan de reproducir el calor y la humedad de la India, donde se originó el yoga[1]. Bikram Choudhury ha sugerido que el entorno calentado del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a «eliminar las impurezas»[2].
El primer estilo descrito como yoga caliente es el de Bikram Choudhury,[3] quien afirmó haberlo ideado a partir de las técnicas tradicionales del hatha yoga,[4] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El resultado fue el Bikram Yoga, que se popularizó a principios de la década de 1970 después de que Choudhury se trasladara a Estados Unidos[5]. El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una sala calentada a 41 °C (105 °F). Cada clase dura 90 minutos y tiene una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos. El Bikram Yoga difiere notablemente de otros estilos de yoga caliente, como se muestra en la tabla[6].