Yin yoga beneficios

Yin yoga: posturas esenciales y…

El yin yoga es un estilo de yoga que se asemeja al yang, que consiste en posturas fuertes y dinámicas de pie, y que ofrece sobre todo estiramientos y sujeciones largas y suaves sentados, en posición supina o en el suelo. Aunque esta práctica es relativamente nueva en el linaje del yoga occidental, es posible que se acerque mucho más a la intención original de la práctica de asanas del yoga, una serie de posturas destinadas a entrenarnos para permanecer sentados durante más tiempo y con mayor comodidad en la meditación. En este artículo, explora la historia y los beneficios de la práctica del yin yoga para el cuerpo, la mente y el alma.
El yin yoga se inspira en las antiguas prácticas taoístas chinas en las que se mantenían los estiramientos durante largos periodos de tiempo. A veces se denomina yoga taoísta o Tao Yin, y estas prácticas se han incorporado al entrenamiento de Kung Fu durante miles de años.
Paulie Zink introdujo por primera vez la técnica de estiramiento de las artes marciales al público occidental en la década de 1970, combinándola con elementos del Hatha Yoga. Entre los alumnos de Zink estaba el estadounidense Paul Grilley. El interés de Grilley por el yoga y las artes marciales fue paralelo a su práctica de la meditación. A partir del deseo de sentarse más cómodamente en la meditación, Grilley pronto combinó su familiaridad con el Yin Taoísta de Zink, el Hatha Yoga y el sistema chino de meridianos en una práctica propia, que acabaría llamándose Yin Yoga.

Asana

El nombre yin se adapta perfectamente a esta práctica de yoga. La palabra yin encarna una cualidad más suave y femenina; una práctica tranquila, pasiva y restauradora, que sigue siendo increíblemente poderosa en la promoción de la salud y el bienestar.
El yin yoga se conoce como «la otra mitad» del yoga, en particular las formas físicas de yoga tal y como las conocemos en Occidente, donde el enfoque es predominantemente en asanas (posturas) más dinámicas y activas o «yang»; trabajando lo que podríamos denominar nuestros tejidos yang o «activos», nuestros músculos. El yin yoga nos ofrece la oportunidad de trabajar suavemente nuestros tejidos «yin» más profundos y pasivos, estimulando la sangre y la nutrición de nuestra fascia, ligamentos, tendones e incluso nuestros cartílagos, articulaciones y huesos.
El mantenimiento prolongado de ciertas formas en el yin yoga permite aplicar una tensión suave a nuestros tejidos profundos, lo que estimula el suministro de sangre y nutrientes a zonas que naturalmente tienen poco suministro de sangre y nutrientes. Esto puede ser beneficioso para la recuperación después de otras formas de ejercicio, así como para la prevención y recuperación de lesiones. Es importante tener en cuenta que si se tienen lesiones, se debe informar al profesor de yin para que pueda guiarlo con seguridad dentro y fuera de las formas y asegurar el mejor uso de los accesorios para su cuerpo.

Yin yoga: estirar de forma consciente

Como instructora de yoga a tiempo completo con un horario exigente que me tiene corriendo entre clases y sesiones privadas la mayor parte del día, mi práctica personal de yin se ha convertido en algo esencial para recargar y devolver a mi cuerpo, mente y espíritu. Yin es una práctica introspectiva que ofrece la oportunidad de volverse hacia adentro y nutrir el centro de calma y tranquilidad que es innato en todos nosotros. Es una práctica de quietud, paciencia y no reactividad. A través del yin yoga nos volvemos expertos en el cuidado de uno mismo. Nos convertimos en mejores oyentes con la práctica de la sintonía; nos volvemos más sabios al conocernos a nosotros mismos de dentro a fuera; y nos volvemos más curiosos sobre el mundo a través de la exploración de nuestros propios mundos interiores.
Practicar el yin es renunciar al control, un concepto tan novedoso y terapéutico en nuestra vida moderna. A primera vista, la práctica del yin puede parecer poco intensa. Pero si eres capaz de sintonizar con ella, te encontrarás con algunos acontecimientos fascinantes que ocurren en las capas bajo la piel. ¿No estás convencido? Profundiza en 10 cualidades nutritivas y beneficios terapéuticos que he encontrado tanto con mis alumnos como a través de mi propia práctica de esta forma de medicina sin igual.

Yoga caliente

Si alguna vez te has preguntado con qué frecuencia deberías practicar yin yoga o si puedes practicar yin yoga todos los días, entonces estás en el lugar correcto. En el resto de este vídeo voy a hablar de la frecuencia con la que deberías practicar yin yoga y de los beneficios de una práctica de yin yoga. De hecho, a lo largo de este video vamos a hablar de algunas razones bastante convincentes por las que vas a querer hacer tiempo para el yin yoga, no sólo desde la perspectiva de tu cuerpo físico y el tejido conectivo, sino también desde la perspectiva de tu bienestar mental y emocional. También hablaremos del efecto del yin yoga en tu sistema de meridianos y del yin yoga como práctica meditativa y de atención plena.
Actualmente estoy disfrutando de hacer una práctica de yin yoga todos los días. Me preguntaba qué sería lo mejor, alternar el yin con un yoga más yang como el vinyasa/hatha. Soy relativamente nueva en el yin yoga pero lo disfruto mucho, solo se trata de preguntarme cuanto de los diferentes estilos de yoga incorporar en mi semana. Me encanta hacer yoga en casa y como estoy a tiempo completo cuidando a mi hija autista de 6 años, los beneficios para mí son muy buenos después de un gran día. Me encantaría que me dijeras con qué frecuencia incorporar una sesión de yin yoga a la semana. Hago yoga todos los días, aunque a veces sólo 15 minutos, pero necesito mi dosis de yoga, es tan curativo. Muchas gracias por todo lo que compartes,