Virabhadrasana ii

Virabhadrasana 1

El Guerrero II – Virabhadrasana II – es una postura de yoga de pie que mejora la fuerza, la estabilidad y la concentración. Recibe su nombre del guerrero mitológico hindú Virabhadra, una encarnación del dios Shiva. Virabhadra era una deidad alta, oscura y feroz, representada con mil brazos, pelo y ojos en llamas y con una guirnalda de calaveras.
Se trata de una postura de apertura profunda de las caderas que fortalece los músculos de los muslos y las nalgas. Tonifica el abdomen, los tobillos y los arcos de los pies. Esta postura también abre el pecho y los hombros, mejorando la capacidad respiratoria y aumentando la circulación en todo el cuerpo. También se sabe que es terapéutica para los pies planos, la ciática, la infertilidad y la osteoporosis.
Más que una postura física, el Guerrero II aumenta la capacidad de concentración. Al afinar la mirada, diriges tu mente con claridad e intención. Las distracciones desaparecen y tu energía se vuelve poderosa y enfocada.
No practiques el Guerrero II si tienes una lesión reciente de cadera, rodilla u hombro, o si tienes diarrea o presión arterial alta. Las personas con lesiones en el cuello no deben girar la cabeza para mirar la mano delantera (en el paso 10). Trabaje siempre dentro de sus propios límites y capacidades. Si tienes alguna duda médica, habla con tu médico antes de practicar yoga.

Virabhadrasana 1, 2 3

(Virabhadra = el nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, descrito como poseedor de mil cabezas, mil ojos y mil pies, blandiendo mil garrotes y vistiendo una piel de tigre.
Ponte en Tadasana (postura de la montaña). Con una exhalación, pise o salte ligeramente los pies a una distancia de 3 1/2 a 4 pies. Levante los brazos paralelos al suelo y extiéndalos activamente hacia los lados, con los omóplatos abiertos y las palmas hacia abajo.
Gire el pie derecho ligeramente hacia la derecha y el izquierdo hacia la izquierda 90 grados. Alinee el talón izquierdo con el derecho. Reafirme los muslos y gire el muslo izquierdo hacia fuera de modo que el centro de la rótula izquierda esté en línea con el centro del tobillo izquierdo.
Exhale y doble la rodilla izquierda sobre el tobillo izquierdo, de modo que la espinilla quede perpendicular al suelo. Si es posible, lleve el muslo izquierdo paralelo al suelo. Ancle este movimiento de la rodilla izquierda fortaleciendo la pierna derecha y presionando el talón exterior derecho firmemente contra el suelo.
Estire los brazos desde el espacio entre los omóplatos, paralelos al suelo. No incline el torso sobre el muslo izquierdo: Mantenga los lados del torso igualmente largos y los hombros directamente sobre la pelvis. Presiona el coxis ligeramente hacia el pubis. Gira la cabeza hacia la izquierda y mira por encima de los dedos.

Beneficios de virabhadrasana 2

Los Yoga Sutras de Patanjali afirman que las asanas (las posturas físicas del yoga) deben ser «firmes y cómodas», «firmes y suaves» o «firmes y fáciles», según la traducción. Todas estas descripciones se suman a un tranquilo equilibrio entre lo energético y la calma.
Hace unos 10 años, Yoga Journal publicó un artículo en el que se preguntaba a conocidos profesores de yoga sobre sus posturas menos favoritas. Cada profesor enumeraba tres posturas, y Virabhadrasana II aparecía en casi todas las listas. Hace muchos años, habría estado de acuerdo de corazón. Durante muchos años, la Virabhadrasana II fue una lucha monumental para mí: todo mi cuerpo temblaba mientras mi pierna doblada y ardiente soportaba la mayor parte de mi peso. Respirar con facilidad era una broma, ya que todos mis músculos se tensaban alrededor de mi esqueleto sólo para mantenerme erguida.
Sin embargo, practicada con conciencia de la alineación, Virabhadrasana II encarna las cualidades aparentemente opuestas de la energía y la calma. Mientras que para mucha gente, la Virabhadrasana II parece ser todo energía y nada de calma, cuando tu estructura está alineada de forma autosuficiente, la calma llega de forma natural.

Guerrero del yoga 3

Beneficioscómo hacer la postura del guerrero 2 / virabhadrasana II con la forma adecuadaerrores comunes en la postura del guerrero 2 / virabhadrasana IIque hay que evitaralineación correcta para la postura del guerrero 2 / virabhadrasana IIque hay que intentarPosturas de yoga A – ZPostura del perro mirando hacia abajo – Adho Mukha Svanasanapostura fácil – SukhasanaPostura del triángulo extendido – utthita trikonasanaPostura de la montaña – tadasanaPostura de la plancha – phalakasanPostura del bastón – dandasanasPostura del quat – malasanPostura del árbol – vrksasanaPostura del perro mirando hacia delante – urdhva mukha svanasanaPostura del guerrero 1 – Virabhadrasana IPostura del guerrero 2 – Virabhadrasana II
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