Utkata konasana

Posición del loto

La palabra Utkata Knoasana deriva del sánscrito, que significa ángulo poderoso. Utkata significa poderoso o feroz, Kona significa ángulo, y Asana significa postura de yoga. Como su nombre indica, esta postura parece una diosa. Esta postura ayuda a aumentar la energía en el cuerpo. Aumenta el calor en el cuerpo y también equilibra el cuerpo tanto interna como externamente.
Esta pose es increíble! lo que significa que esta pose se atribuye a bueno para las mujeres, así como para las mujeres embarazadas. trabaja para el suelo pélvico y ayuda a abrir las caderas para el parto. También ayuda con la empatía de la estabilidad, la pasión, la adaptabilidad, como una mujer cuando crece más en su embarazo.
Al principio, puede resultarte difícil mantener el equilibrio. Si esto también te ocurre, puedes hacerlo fácilmente cerca de la pared y a unos 60 centímetros de distancia. Para ello, tienes que mantener la espalda de la pared a una distancia tal que cuando estés en la posición de cuclillas, tu coxis toque la pared para que tu equilibrio no se deteriore y obtengas apoyo.

Pasos de la utkata konasana

Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como la postura de la diosa o la postura del ángulo ardiente, es una postura que ayuda a activar los centros energéticos de la base mientras estira y tonifica la parte inferior del cuerpo. Esta postura ayuda a conectar con la diosa interior inherente, encontrando un espacio común con la poderosa energía femenina.
Cuando practiques la utkata konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía puede sentirse a lo largo de tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras allá donde vayas.
La postura Agnistambhasana (AG-nee-stahm-BAHS-ah-nah) se conoce a veces como postura de la paloma doble porque las piernas adoptan una forma similar a la de la postura de la paloma. La postura del tronco de fuego crea un profundo estiramiento en la parte exterior de las caderas y espacio en la parte baja de la espalda.
El fuego (agni) es un elemento transformador. La postura Agnistambhasana puede ser muy incómoda, ya que muchas personas arrastran una profunda tensión en las caderas. Comprueba si puedes sentir el fuego en tus caderas y en tu respiración mientras mantienes esta postura.

Utkata konasana beneficios

Esta es la Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como postura de la diosa. Es una postura que te ayuda a aprovechar las fuerzas del universo mientras estiras y tonificas la parte inferior de tu cuerpo. Esta postura nos ayuda a conectar con nuestra diosa interior inherente, encontrando un espacio común con esta poderosa energía femenina.Filosofía:Mientras practicas Utkata Konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía se puede sentir en toda tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras dondequiera que vayas. Cuando se trata de posturas de empoderamiento, la postura de la diosa podría estar en el top ten; las piernas enraizadas y fuertes, los brazos abiertos y los músculos de la espalda comprometidos; el cuerpo ocupando espacio y la mente, por lo tanto, sintiéndose más segura y poderosa. Sánscrito:Esta postura puede dividirse en tres partes:Utkata = poderosa o ferozKona = ánguloAsana = posturaBeneficios físicos:Guía paso a paso:Variaciones:Para conseguir un poco más de giro en esta postura, intenta girar la parte superior del cuerpo 90 grados hacia un lado y luego girar hacia el lado opuesto. Hazlo de 3 a 5 veces en cada lado. Modificaciones: En caso de lesiones en los hombros, coloque las manos juntas en el centro del corazón.

Dandasana

Esta postura se traduce literalmente como «Postura del Ángulo Feroz», y definitivamente puede sentirse feroz a veces. El «ángulo» se refiere a la postura de piernas anchas del cuerpo; hay varias posiciones de brazos que puedes adoptar en la postura (ver Modificaciones y Variaciones, más abajo, para más información). No dejes que el nombre común de la postura te engañe: la Postura de la Diosa es apropiada para todos los estudiantes de yoga, ¡incluidos los hombres! Sigue leyendo para descubrir qué variedad de la Diosa es la mejor para ti.
Esta postura fortalece toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, las caderas, los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Abre las caderas y el pecho, estira los muslos y alarga la columna vertebral. La Postura de la Diosa ayuda a calentar y energizar todo el cuerpo. Mejora el equilibrio, la atención y la concentración. Esta postura también estimula los sistemas respiratorio y cardiovascular, al tiempo que ayuda a relajar los músculos del suelo pélvico. La Postura de la Diosa también es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que la postura en cuclillas puede crear más espacio en la pelvis, haciendo que el embarazo, el parto y el nacimiento sean más cómodos.