Ujjayi

El sueño de la respiración ujjayi

En el Hatha Yoga, utilizamos una forma de pranayama (la ciencia yóguica de la respiración) llamada Ujjayi. Se dice que este estilo particular de respiración mejora y potencia la práctica del Hatha Yoga, con una traducción al inglés que significa «volverse victorioso» o «ganar maestría».
Para crear la respiración Ujjayi, hay que contraer la parte posterior de la garganta, similar a la constricción que se hace al hablar en un susurro. En otras palabras, es una respiración audible, y a menudo se compara con el sonido del océano. Aunque se produce una constricción de la garganta, la respiración Ujjayi fluye hacia dentro y hacia fuera a través de las fosas nasales, con los labios suavemente cerrados.Algunos yoguis sostienen que Ujjayi. no debe practicarse en asana (posturas físicas), y prefieren una respiración normal. En consecuencia, algunos yoguis creen que el Ujjayi se produce de forma natural cuando se comprenden profundamente las posturas, y que no se debe centrar la atención en él hasta que se logre ese dominio de las asanas. Sin embargo, en el estilo de yoga Vinyasa, el Ujjayi se enfatiza como una forma de vincular la respiración con el movimiento, ya que el Vinyasa yoga se basa en poses sincronizadas con la respiración.Si todavía estás confundido acerca de por qué alguien implementaría la respiración Ujjayi en su práctica, aquí están algunos de los beneficios potenciales:

Respiración victoria ujjayi

El Ujjayi pranayama es una de las prácticas más esenciales del hatha yoga. Se realiza produciendo un suave sonido susurrante mientras se respira. Aunque es aparentemente sencillo, tiene un profundo impacto en el sistema nervioso y en la energía. Ujjayi pranayama es la columna vertebral del Kriya Yoga, uno de los sistemas de yoga más avanzados de la vieja escuela que han sobrevivido hasta nuestros días. En este artículo, te enseñaré cómo hacer Ujjayi correctamente y todo lo que necesitas saber para hacer esta práctica tuya.
El Ujjayi pranayama también se llama la respiración psíquica, la respiración oceánica o el pranayama kundalini. Para realizarlo, se respira con un ligero susurro. Esto permite ralentizar la respiración y hacerla más profunda, regular y suave. Ujjayi tiene un impacto inmediato en tu sistema nervioso, tu estado mental y tu energía. Gracias a esta respiración, puedes entrar rápidamente en un estado de meditación.
Cuando trabajes con la respiración, debes haber digerido tu última comida. Si no lo has hecho, experimentarás un malestar y no será fácil frenar tu respiración. Espera al menos tres horas después de una comida abundante antes de practicar. Aparte de esta limitación, puedes practicar Ujjayi en todo momento.

Contraindicaciones de la respiración ujjayi

Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  «Ujjayi» – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (junio 2021) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
La respiración Ujjayi es una técnica de respiración empleada en una variedad de prácticas de Yoga. En relación con el Yoga, a veces se le llama «la respiración del océano». A diferencia de otras formas de pranayama, la respiración ujjayi se realiza normalmente en asociación con la práctica de asanas en algunos estilos de yoga como ejercicio, como el Ashtanga Vinyasa Yoga.
Ujjayi es una respiración diafragmática, que primero llena la parte baja del vientre (se dice que activa el primer y segundo chakra), sube a la parte baja de la caja torácica (se dice que corresponde al tercer y cuarto chakra), y finalmente se mueve hacia la parte alta del pecho y la garganta.
La inhalación y la exhalación se realizan por la nariz. El «sonido del océano» se crea moviendo la glotis cuando el aire entra y sale. Al estrecharse el paso de la garganta, también se estrechan las vías respiratorias, cuyo paso de aire crea un sonido «apresurado». La longitud y la velocidad de la respiración están controladas por el diafragma, cuyo fortalecimiento es, en parte, el propósito de ujjayi. Las inhalaciones y las exhalaciones tienen la misma duración y se controlan de manera que no causen angustia al practicante.

Ujjayi pranayama

El Ujjayi Pranayama, también conocido como la Respiración de la Victoria, es un pranayama muy utilizado en la tradición yóguica. Ujjayi proviene del prefijo sánscrito ud, que significa «atadura» o «unión», así como «hacia arriba» y «expansión». Este prefijo se combina con la raíz ji, que significa «conquistar» o «adquirir por conquista». En otras palabras, el pranayama ujjayi consiste en liberarse de las ataduras. Como se realiza con una ligera constricción en la parte posterior de la garganta, este objetivo habla de los aspectos físicos y espirituales de la práctica del ujjayi. Este pranayama es profundamente tranquilizante, ligeramente calentador, equilibrante para los tres doshas, y apropiado para que lo practique casi todo el mundo.
La respiración ujjayi requiere una ligera constricción en la parte posterior de la garganta. Si nunca has practicado esta técnica, el siguiente ejercicio te dará una sensación visceral de cómo colocar la garganta.
El Ujjayi pranayama puede practicarse en cualquier momento del día (salvo mientras se conduce o se maneja maquinaria pesada). Como ocurre con la mayoría de los pranayamas, es mejor practicarlo con el estómago vacío. La respiración Ujjayi puede practicarse sentado, tumbado o de pie, y se utiliza habitualmente durante la práctica de asanas de yoga. Para los fines de esta introducción, elija una posición cómoda sentada o supina (acostada sobre la espalda).