Tipos de yogas

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A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los devotos contemporáneos que prueban diferentes tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que tratan de mantener los latidos del corazón en una nota saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen que se esfuerzan por tener un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
«Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo», explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. «Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también».

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Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.
Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:
Vinyasa significa «colocar de manera especial» y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.

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Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.
Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar a tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra «Hatha» se traduce como «fuerza». La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

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¿Cuántos estilos de yoga conoces? Comparemos los 20 mejores tipos de yoga del mundo y sus beneficios que son perfectos para los principiantes. Empieza por aquí, especialmente si eres nuevo en el yoga. Hay muchos tipos diferentes de yoga. Algunos pueden ser desafiantes, otros son más relajantes. Es muy importante elegir el tipo de yoga adecuado para ti, especialmente si eres nuevo en el yoga.  Prueba todos los estilos de yoga que puedas y comprueba por ti mismo qué prefieres. El yoga es un viaje y, a medida que vayas progresando, tu práctica de yoga también cambiará. El yoga es una forma muy divertida y saludable de ponerse en forma, incluso de perder peso. Aquí tienes los 20 mejores tipos de yoga que debes conocer.
Hatha Yoga es un estilo general que suele referirse a cualquier estilo de yoga que practique posturas. Muchos de los nuevos tipos de yoga modernos se derivan del Hatha Yoga. Ashtanga, Power, Vinyasa, Hot Yoga pueden ser todos clasificados como Hatha Yoga. Por lo general, una clase de Hatha Yoga enseña un enfoque clásico del yoga. Combina diferentes posturas de yoga (asanas) con ejercicios de respiración profunda (pranayama). Es un tipo de yoga muy popular que ofrece una introducción a las posturas de yoga, la respiración, las técnicas de relajación y la meditación. El Hatha Yoga incluye muchos tipos diferentes de yoga. Es un tipo de yoga ideal para los principiantes. Puedes aprender fácilmente los fundamentos del yoga durante una clase de Hatha Yoga. Se considera un tipo de yoga suave y de ritmo lento. Este tipo de yoga es perfecto para cualquier persona que se inicie en el yoga o que prefiera un estilo de yoga más relajado. Los ejercicios del Hatha Yoga son relativamente poco intensos. No sudarás mucho pero mantendrás las posturas durante más tiempo en comparación con tipos de yoga más vigorosos como el Vinyasa Yoga. El Hatha Yoga ayuda a calmar y aliviar el estrés de forma muy eficaz.