Tipos de yoga que existen

Tipos de yoga que existen en línea

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Navegar por el mundo del Yoga puede ser abrumador. Es importante distinguir que el Yoga es mucho más de lo que hemos llegado a conocer en Occidente. El yoga es una filosofía, una forma de vida, y las posturas físicas o asanas son sólo un paso de un camino de ocho etapas descrito por la antigua filosofía yóguica.
Sin embargo, debido a la reciente explosión de popularidad, las posturas se han convertido en lo que la mayoría de nosotros llama simplemente «yoga». Así que cuando exploramos los diferentes estilos de Yoga, en realidad estamos describiendo variaciones del Hatha Yoga. El Hatha Yoga es una rama del Yoga que se refiere a las posturas físicas y los ejercicios de respiración que vemos comúnmente hoy en día.
Aunque el Hatha se refiere a la rama del Yoga centrada en las asanas, también existe como un estilo genérico de Yoga que vemos hoy en día. Tal vez uno de los mejores lugares para los principiantes es una clase de Hatha Yoga, ya que tienden a ser lentos y suaves.
El Yin es un estilo de Yoga relajante que se centra en los tejidos conectivos profundos del cuerpo y se esfuerza por calmar y equilibrar la mente. Las posturas se hacen sentadas o tumbadas y cada una se mantiene entre 45 segundos y dos minutos. A diferencia de otros estilos de yoga, las posturas son pasivas y se anima a los alumnos a relajarse en la postura, dejando que la gravedad haga la mayor parte del trabajo. Saldrás de una buena clase de Yin sintiéndote relajado y renovado.

hatha yoga

Hay tantas formas de practicar el yoga como de unirse a la dicha y la iluminación. Sin embargo, en esencia, la práctica actual incluye cuatro tipos principales de yoga: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el tipo que se practica generalmente en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra hatha suele traducirse del sánscrito como «sol y luna», donde ha significa energía solar y tha energía lunar. Equilibrar la energía activa ha y la más calmada tha es el objetivo final de la práctica del hatha yoga. Hatha también se traduce como «enérgico» (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por quienes estudian el hatha yoga. Algunos practicantes han expuesto que esta traducción es apropiada porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Así pues, tanto a nivel simbólico como físico, el hatha se refiere a un equilibrio de energías o fuerzas.
Piensa en los ocho miembros del yoga como partes del gran árbol del yoga. Cada rama está conectada al tronco, y el yoga se basa y se nutre de sus profundas y antiguas raíces. Cada miembro tiene hojas que expresan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. Los ocho miembros, o etapas, del yoga se describen en el texto de los Yoga Sutras, que fue compilado y escrito entre el 300 y el 200 a.C. por el sabio Patanjali.

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Cuando escuchas la palabra «yoga», ¿qué te viene a la mente? ¿Una clase de ritmo lento en la que te paras y te sientas en diferentes posiciones? ¿Una clase acelerada en la que se fluye a través de diferentes posturas? ¿O tal vez una sudorosa sesión de más de una hora de duración, siguiendo una determinada secuencia de posturas?
En todos los casos, estarías en lo cierto. Lo que pasa con el yoga es que no es un tipo de práctica que sirva para todos. En realidad hay muchos tipos diferentes de clases de yoga, así que cuando oigas a alguien decir: «Oh, no me gusta el yoga, lo más probable es que sólo haya probado un tipo». «Si no te gusta una clase en particular, eso no quiere decir que no te vaya a gustar todo el yoga», dice Kristin McGee, célebre instructora de yoga y pilates en la ciudad de Nueva York. «Puede que sólo necesites probar unos cuantos estilos diferentes hasta que encuentres el que mejor resuene contigo».
Para ayudarte a determinar qué disciplina de yoga te va a gustar, hemos hablado con yoguis expertos para que te ayuden a desglosar las diferentes prácticas de yoga y te hagan saber qué puedes esperar en cada tipo de clase. «Ten en cuenta que cada estudio de yoga es muy diferente, así que aconsejo a cualquiera que quiera tomar una clase que se ponga en contacto con el gerente o el propietario del estudio para informarse sobre sus clases», dice Mandy Ingber, autora de Yogalosophy for Inner Strength, e instructora de yoga en Los Ángeles.