Tipos de yoga para principiantes

Diferentes tipos de yoga y sus beneficios

Aprender yoga no es sólo aprender técnicas de respiración y posturas. También implica familiarizarse con una gran cantidad de vocabulario y comprender las variaciones de los estilos de yoga.
Si todavía eres principiante pero te apetece acelerar un poco las cosas, prueba a tomar una clase de Vinyasa. El flujo de Vinyasa es un tipo popular de yoga que incorpora más movimiento que el Hatha y pondrá a prueba la resistencia de tu cuerpo.
Los estilos de Vinyasa varían en función de tu profesor y su método; sin embargo, puedes estar seguro de que en cualquier clase de Vinyasa, realizarás la secuencia varias veces. La palabra sánscrita «vinyasa» significa «colocar de manera especial».
El Ashtanga yoga es una práctica físicamente exigente, de ocho partes, y es mejor para los yoguis más experimentados, ya que requiere resistencia y sincronizar la respiración con una serie continua de posturas. Daily Burn describe esta postura como la mejor para las personas del «tipo A». Si buscas la perfección en tu práctica, ¡este puede ser el estilo de yoga perfecto para ti!

Vinyāsa

Con orígenes en la India, el yoga se ha convertido en un pilar de la cultura occidental, con unos 80 millones de personas que lo practican sólo en Estados Unidos. Debido a su accesibilidad, accesibilidad y modificabilidad, es fácil ver por qué sigue atrayendo a los principiantes.
El yoga se presenta en muchas formas. La variedad de estilos y los requisitos mínimos para la práctica del yoga lo hacen perfecto para los principiantes. Al combinar la respiración, la meditación y el movimiento con las posturas físicas, el yoga ofrece una oportunidad de curación y crecimiento físico y emocional. Y con tantos beneficios probados para la salud, es realmente bueno para casi todo el mundo.
El yoga es «un sistema de posturas físicas, técnicas de respiración y, a veces, meditación» que se practica a menudo en las culturas occidentales para promover el bienestar físico y emocional, según el diccionario Merriam-Webster. Uno de los objetivos del yoga moderno es lograr la tranquilidad y la relajación, dice Juan Gamboa, profesor de yoga registrado e instructor de movimiento consciente en THE WELL New York.

Puestos de mano

Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a aclarar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.

Bhujangas…

Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a aclarar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.