Sex yoga

yoga para mejorar el sexo

«El yoga puede mejorar el rendimiento sexual tanto en hombres como en mujeres. Los estudios que nuestro grupo de investigación ha publicado en The Journal of Sexual Medicine sugieren que practicar yoga durante una hora al día aumenta el tono muscular pélvico y abdominal, lo que puede mejorar la resistencia y el rendimiento. También hemos descubierto que el yoga calma la mente y estabiliza el sistema nervioso autónomo, lo que puede disminuir la ansiedad, permitiendo un tiempo más satisfactorio y relajado en la cama.»
«Cuando se recorre el camino espiritual y se llega a la dicha de la divinidad, es mil veces más agradable que el sexo. Es ese momento presente de completa libertad que la gente busca en la vida. Lo encontramos momentáneamente en el sexo, pero el sexo te deja exhausto, mientras que cuando estás en unión con lo divino, tienes energía y dicha ilimitada y sostenible. Así que más que la unión de dos cuerpos, es la unión con lo divino, que es lo que es el yoga: unir mente, cuerpo y espíritu».
«Basándome en mi investigación, la evidencia anecdótica es que las mujeres que son más felices con su vida sexual tienden a hacer algún tipo de práctica mente-cuerpo como el yoga. Las mujeres que practican yoga pueden tener más sensaciones porque el yoga favorece la salud de la columna vertebral, que a su vez favorece la circulación y la congestión. El yoga integra el espíritu y el cuerpo, y eso es muy terapéutico, especialmente para las mujeres que han sufrido abusos sexuales. Creo que el yoga contribuye a mejorar el sexo de forma holística, sobre todo en las mujeres, y me sorprendería que no fuera así también en los hombres».

el yoga y el sexo

Más conocidos como el gato y la vaca, estos movimientos tonifican la cadera y la pelvis, aumentando el flujo sanguíneo a esas zonas y fortaleciendo los músculos que sostienen los genitales, lo que puede conducir a una mejor función y rendimiento sexual. «Colócate sobre las manos y las rodillas. En gato, presiona a través de las manos y redondea la espalda, prestando atención a girar los huesos del asiento hacia la parte posterior de los muslos. Pasa a la postura de vaca, inclinando la pelvis y dejando caer el vientre hacia el suelo. Repite 10 veces», dice Megan Kearney, instructora de yoga de Yoga Medicine.
La postura del puente «abre el pecho y la parte superior de la espalda, aumentando la circulación y la respiración», dice Landes. También abre y estira la región pélvica y tonifica las piernas, ya que «apretar los glúteos ayuda a mejorar la eyaculación y el flujo sanguíneo en la zona genital», dice Pohlman.Túmbate de espaldas y apoya los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Dobla las rodillas y planta los pies a la anchura de las caderas, a no más de unos centímetros de los glúteos. Aprieta los abdominales y activa el núcleo mientras te preparas para levantar las caderas: «Al exhalar, levanta las caderas lenta pero firmemente del suelo. Apriete las caderas, los glúteos y el núcleo para formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Lleva el coxis hacia las rodillas para alargar la columna vertebral», dice Pohlman. Mantén la postura, inhalando cuando levantes las caderas y exhalando cuando aprietes el tronco. Mantén la postura durante 30-120 segundos, en una o dos series.

3 posturas de yoga para mejorar la vida sexual

El yoga puede ser una forma estupenda de mejorar tu flexibilidad, aumentar la masa muscular y potenciar tu salud cardiovascular y circulatoria. Tanto si eres principiante, como si eres intermedio o experto en yoga, probablemente ya conozcas varias posturas de yoga e incluso tengas una favorita.
Lo que quizá no hayas tenido en cuenta es el hecho de que muchas de estas posturas pueden utilizarse fácilmente en el dormitorio. El yoga y el sexo tienen mucho en común, por lo que es posible que algunas de tus posturas de yoga sólo necesiten ligeras modificaciones para transformarlas en emocionantes posiciones sexuales.
Si eres un principiante en el yoga, no te recomendamos que intentes adaptar posiciones avanzadas como la de la luciérnaga, pero hay un montón de posturas de yoga sexys que podrían añadir seriamente algo de flexibilidad a tus actividades nocturnas.
Esta postura es fácilmente adaptable para el sexo y puede ser utilizada tanto por hombres como por mujeres. La postura es básicamente la del perrito, pero si el receptor arquea la espalda, ambos pueden experimentar nuevas sensaciones con la vagina y el ano en un ángulo diferente.

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El tantra utiliza medios hábiles para transformar lo que podría atar al practicante al samsara en una práctica espiritualmente liberadora. Judith Simmer-Brown explica cómo se puede utilizar el karmamudra para explorar la naturaleza de la pasión:
Los primeros maestros de los Seis Yogas de Naropa, pusieron gran énfasis en la práctica del karmamudra, y algunos le dieron un estatus separado como uno de los seis yogas, mientras que otros lo vieron como un aspecto del yoga del calor interior[3] Esta sadhana es una parte del sistema Lamdre de la escuela Sakya, el tantra Kalachakra central de la escuela Gelug y el Anuyoga tal como lo practica la escuela Nyingma[cita requerida].
Según la mayoría de los maestros budistas tibetanos, el karmamudra es necesario para alcanzar la iluminación en esta vida. Por ejemplo, los maestros gelug de hoy en día, como Thubten Yeshe, han hecho declaraciones que apoyan este punto de vista[4], pero algunos lamas no están de acuerdo. Por ejemplo, el actual Dalai Lama hace referencia a un comentario sobre el tantra de Kalachakra abreviado de Kaydrub Norzang-gyatso que dice que los practicantes de facultades especialmente agudas pueden lograr los mismos objetivos con sólo un compañero de jnanamudra. Y concluye: «Por lo tanto, no es absolutamente obligatorio contar con un compañero físico de karmamudra»[5].