Sauna casero

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Los corredores ya conocen los beneficios de la sudoración, desde el enfriamiento y la desintoxicación del cuerpo hasta la limpieza de la piel y la prevención de infecciones. Aunque el mejor tipo de sudor es y siempre será el que se gana en una carrera dura, una sauna también puede ofrecer una sesión de sudor mientras reduce, en lugar de aumentar, la inflamación, ya sea que desee recuperarse de una lesión grave o simplemente relajarse después de un entrenamiento.
Beneficios de la sauna para la salud de los corredoresBecky Wade, autora de Run the World, sobre las culturas mundiales del running, recomienda a los corredores el uso de saunas para sus propósitos de correr. Después de pasar un mes en Finlandia, descubrió que las saunas pueden ser tan reconstituyentes como los baños de hielo, los rodillos de espuma y otros métodos de recuperación.El uso de la sauna no sólo proporciona un alivio inmediato de los dolores musculares y articulares, sino que también puede mejorar la circulación y reducir la presión arterial, lo que en última instancia puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Las investigaciones también sugieren que puede reducir la inflamación y el dolor de enfermedades como la artritis y la fibromialgia. Además de la recuperación, el uso regular de la sauna puede mejorar el rendimiento de los corredores. En un estudio, un pequeño grupo de corredores masculinos de distancia redujo su tiempo de 5K en casi un 2 por ciento después de sólo tres semanas de uso de una sauna después de entrenar durante 30 minutos, cuatro veces por semana.

sauna doméstica al aire libre

Las saunas domésticas son una forma estupenda de experimentar un calor relajante en la comodidad de su propia casa. Mucha gente considera que una buena sesión de sudor en una sauna es una forma eficaz de refrescarse después de un entrenamiento vigoroso o de experimentar una sensación de confort terapéutico.
Al comprar saunas para el hogar, encontrará que las opciones incluyen saunas convencionales construidas con maderas duras (como el cedro, la cicuta o el álamo) y tiendas de sauna más pequeñas que son plegables y de tamaño para una sola persona. Ambos tipos de saunas están disponibles con fuentes de calor de vapor o de infrarrojos. Algunas personas prefieren el calor «seco» de una sauna de infrarrojos, mientras que otras prefieren la experiencia húmeda de una sauna de vapor.
La mayoría de las saunas pueden instalarse en cualquier superficie dura, tanto en interiores como en exteriores, pero las mejores son las de hormigón, baldosas, madera y vinilo. Preste especial atención a los requisitos eléctricos, ya que algunas saunas más grandes o con unidades de calefacción de alta potencia pueden requerir una toma de corriente de 240 V. Sin embargo, la mayoría de las saunas domésticas se conectan a una toma de corriente estándar de 110 V, por lo que es fácil transformar cualquier zona de la casa en un refugio relajante.

sauna doméstica tradicional

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sauna de vapor de interior

Las saunas domésticas son una forma estupenda de experimentar un calor relajante en la comodidad de su propia casa. Mucha gente considera que una buena sesión de sudor en una sauna es una forma eficaz de refrescarse después de un entrenamiento vigoroso o de experimentar una sensación de confort terapéutico.
Al comprar saunas para el hogar, encontrará que las opciones incluyen saunas convencionales construidas con maderas duras (como el cedro, la cicuta o el álamo) y tiendas de sauna más pequeñas que son plegables y de tamaño para una sola persona. Ambos tipos de saunas están disponibles con fuentes de calor de vapor o de infrarrojos. Algunas personas prefieren el calor «seco» de una sauna de infrarrojos, mientras que otras prefieren la experiencia húmeda de una sauna de vapor.
La mayoría de las saunas pueden instalarse en cualquier superficie dura, tanto en interiores como en exteriores, pero las mejores son las de hormigón, baldosas, madera y vinilo. Preste especial atención a los requisitos eléctricos, ya que algunas saunas más grandes o con unidades de calefacción de alta potencia pueden requerir una toma de corriente de 240 V. Sin embargo, la mayoría de las saunas domésticas se conectan a una toma de corriente estándar de 110 V, por lo que es fácil transformar cualquier zona de la casa en un refugio relajante.