Saludo al sol yoga beneficios

108 beneficios del saludo al sol

«Surya» significa «Sol» y «Namaskar» significa «inclinarse». Entonces, ¿por qué se practica esta secuencia tradicional de posturas llamada Surya Namaskar? La conclusión lógica es que el sol es la fuente de vida o energía de este planeta y es un elemento en todo lo que comemos, bebemos o respiramos. La tierra y la luna son significativas en la forma en que afectan a la vida, pero el sol es la fuente de toda la energía y cuando uno está en sintonía con los ciclos del sol, la salud física, el bienestar, la vitalidad y la energía, son todos suyos.
No hay posibilidad de vida en ausencia de los rayos del Sol. Todas las formas de vida dejarán de existir si el sol decide desaparecer. La energía solar es fundamental incluso dentro de tu cuerpo. Tu cuerpo mantiene una determinada temperatura y todo lo que genera calor en este planeta -ya sea en forma de vida o en forma de material inanimado- todo ello es energía solar, que encuentra su expresión de muy diversas maneras.
Sólo aprendiendo a «digerir» mejor el sol, a interiorizarlo y a hacerlo parte de tu sistema, te beneficias realmente de este proceso. El Surya Namaskar, también conocido como Saludo al Sol en Occidente, es por tanto un proceso para aprovechar esta energía solar y construir una dimensión dentro de ti en la que tus ciclos físicos se sincronizan con los ciclos del sol de doce años y cuarto. Por ello, el Saludo al Sol tiene doce posturas o doce asanas.

Beneficios de hacer el saludo al sol a diario

El Saludo al Sol (Surya Namaskara) es una secuencia clásica de yoga que ha sido practicada cada mañana por millones de personas en la India durante miles de años. Hay numerosos beneficios de esta serie de posturas de yoga (1), pero hay un beneficio clave, mayormente desconocido en particular, que me siento obligado a compartir. Es un remedio para un desequilibrio que afecta a casi todos los seres humanos de hoy en día.
El saludo al sol activa el punto de apoyo respiratorio y digestivo del cuerpo, el punto de unión entre la caja torácica y el abdomen. Es donde el diafragma divide el cuerpo por la mitad. Por debajo del diafragma se encuentran el hígado y el estómago, que son fundamentales para la digestión, y por encima del diafragma están los pulmones y el corazón, que son órganos vitales. Si esta zona se vuelve rígida, la función de los órganos situados por encima y por debajo del diafragma puede verse comprometida. Mantener el diafragma libre, como veremos, es fundamental para una salud óptima.
El saludo al sol es una serie de posturas de flexión y extensión que se coordinan con cada inhalación y exhalación nasal. Cuando el cuerpo se mueve hacia la extensión, o una flexión hacia atrás, la respiración se inhala profundamente por la nariz. Durante la inhalación, el diafragma se contrae para llevar el aire a los lóbulos inferiores de los pulmones, mientras el cuerpo se dobla hacia atrás y hacia arriba. En cada postura de extensión, como se muestra en el diagrama y el vídeo de demostración de este artículo, a medida que la caja torácica se mueve hacia arriba y hacia atrás, el diafragma tira de la parte inferior del pecho y del abdomen hacia abajo y hacia dentro. Esto proporciona un estiramiento profundo en el que el diafragma tira de la caja torácica, el corazón y los pulmones hacia abajo, mientras que la extensión de la columna vertebral los estira hacia arriba. El abdomen, el estómago y el hígado son empujados hacia abajo en este proceso, creando más espacio bajo el diafragma para una digestión óptima y libertad para una respiración profunda.

Beneficios de surya namaskar para perder peso

¡Buenos días y prepárate para recibir el día! Si su día comienza con una alarma atronadora y el desplazamiento sin sentido de su teléfono, sepa que puede hacerlo mucho mejor. Unos pocos minutos de ejercicio es todo lo que se necesita para comenzar su día de una manera mucho más beneficiosa para su cuerpo, mente y alma. Nos referimos, por supuesto, a dedicar una parte de tu mañana a los saludos al sol. Los Surya Namaskars, que se traducen como saludos al sol en inglés, fueron practicados hace miles de años por santos que adoraban al sol. La práctica de los saludos al sol ha sido realizada desde hace mucho tiempo por otras personas que vieron su valor. No es necesario adorar al sol para disfrutar de estos estiramientos y obtener grandes beneficios.
No se trata sólo de hacer bien cada postura, sino también de los movimientos entre ellas. La transición de una postura a otra se realiza al mismo tiempo que la respiración medida. Mientras te mueves por la secuencia del saludo al sol, controla cuidadosamente tu respiración. Respira siempre por la nariz, no por la boca. Esto se debe a que la respiración nasal filtra y calienta el aire entrante y ralentiza la respiración. Esto da a la secuencia la sensación de que estás meditando y reduce el riesgo de «respiración pesada».

Beneficios espirituales del surya namaskar

Principalmente, el Saludo al Sol es una de las prácticas de yoga más significativas. Incluye 12 posturas de yoga que se pueden realizar mientras se recitan 12 mantras diferentes. Los mantras son bien conocidos por añadir un elemento divino a la práctica.
Después de todo, el Saludo al Sol o Surya Namaskar es una práctica de yoga avanzada que se une efectivamente entre sí. Los registros iniciales del saludo al sol son de mediados del siglo XX. Existe una amplia gama de prácticas de saludo al sol.
De hecho, el ejercicio del Saludo al Sol estimula la percepción del cuerpo para que la energía provenga directamente del sol. En la convención védica, el sol es una representación de la conciencia y, de esta manera, ha sido adorado día a día en la cultura india.
El objetivo del saludo al sol es moverse entre cada postura con equilibrio y gracia, siendo consciente de la respiración todo el tiempo. Para ampliar la flexibilidad, debes retrasar un par de respiraciones en cada postura, intentando extenderte más con cada exhalación. Asegúrate de inspirar y espirar profundamente al pasar de una postura a otra.