Postura del puente

Postura del puente 2022

postura del puente para principiantes

El fitness se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas, más aún después de la pandemia. La atención prestada a la salud física y mental es un paso en la dirección correcta, especialmente después de que una crisis sanitaria mundial desviara nuestras vidas. Ahora bien, cuando se trata de hacer ejercicio, hay ciertos entrenamientos que forman parte integral de nuestras rutinas. Uno de ellos es la postura del puente, que tiene una serie de beneficios. No sólo estira el cuello, el pecho y la columna vertebral, sino que también calma el cerebro y reduce el estrés. Al mismo tiempo, también mejora la digestión y alivia las molestias menstruales.
Este es uno de los errores más comunes al hacer la postura del puente. Asegúrate de recordar que las rodillas deben estar por encima de los tobillos, a la distancia de las caderas y apuntando directamente al frente. ¡Esa es la forma correcta de colocarlas!
La mayoría de las personas que realizan la postura del puente creen que los dedos de los pies deben estar hacia los lados. Pero eso es un error. Los dedos de los pies deben apuntar directamente hacia el frente, y los talones deben estar rectos hacia atrás.

Postura del puente 2021

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Un bloque de apoyo bajo el sacro en la Postura del Puente convierte esta postura de yoga para la espalda en una postura reparadora. Permite que la columna vertebral se extienda mientras recibe un suave apoyo. Esta postura puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y puede utilizarse como parte del enfriamiento en una secuencia de yoga.
Un bloque de yoga se puede girar para colocarlo a tres alturas diferentes, por lo que puedes elegir la altura que te resulte más cómoda. Si bien puedes hackear un bloque de yoga en muchos casos, lo que utilices para el Puente Apoyado debe ser realmente sólido, ya que tu peso va a descansar sobre él.
La naturaleza restauradora de esta postura se debe a que la cabeza y el cuello están más bajos que el corazón. Esto suprime el sistema nervioso simpático de «lucha o huida» y promueve el sistema nervioso parasimpático.