Postura del niño yoga

beneficios de la postura del niño en el yoga

El yoga ofrece una gama de «asanas» o posturas para abordar diferentes aspectos del bienestar. Desde posturas que simplemente nos calman hasta posturas que curan terapéuticamente muchas condiciones físicas subyacentes, la ciencia del yoga es muy versátil. El propósito de diseñar un programa de yoga para niños es muy importante a la hora de elegir el tipo de posturas adecuadas para ellos. Los programas de yoga para niños tienen como objetivo principal que aprendan a aceptar sus cuerpos, a ser más disciplinados en sus acciones y a estar más tranquilos para enfocar y concentrarse de una mejor manera. Cuando se practica durante un periodo de tiempo, les hace física y mentalmente fuertes y mejora su salud y bienestar general.
El yoga es la antigua ciencia que combina y aprovecha las energías físicas, mentales y espirituales del cuerpo para desplegar todo su potencial. En los últimos tiempos ha ganado una gran popularidad como medio eficaz para combatir las presiones del mundo actual. Muchos adultos han integrado la práctica de asanas de yoga en su horario habitual y se han beneficiado enormemente de ella.

posturas de yoga para niños para 2

Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).

cómo hacer la postura del niño

No es ningún secreto que los niños necesitan el yoga ahora más que nunca.    En nuestro mundo centrado en la tecnología y las pantallas, el yoga proporciona muchos beneficios que los niños podrían tener dificultades para recibir en otros lugares. Físicamente, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la conciencia corporal. Mentalmente, mejora la sensación de calma, concentración y relajación. Introducir a los niños en el yoga a una edad temprana puede ayudarles a aprender hábitos de vida saludables y sentar las bases para un futuro en forma.
Las siguientes tres posturas de yoga fueron seleccionadas por sus beneficios para la salud física y mental de los cuerpos jóvenes en crecimiento. Estas posturas también son maravillosas para que los niños estén en forma, sean flexibles y se concentren. Ten en cuenta que también son posturas de yoga para adultos, por lo que es posible que algunas de ellas ya te resulten familiares. Por lo tanto, ¡es una razón más para hacerlas con tus hijos! No es necesario disponer de mucho espacio para practicar estas posturas, y sólo se necesitan unos minutos al día para generar resultados.
Mientras estás de manos y rodillas, estira los brazos y lleva la frente al suelo. Inhala y exhala profundamente por la nariz. Esta es una postura muy centrada y enraizada. Esta postura también es perfecta cuando tú o tu hijo estáis sobreestimulados, ansiosos o agobiados. Es importante recordar las respiraciones profundas. La Postura del Niño es también una postura maravillosa para calmarnos antes de acostarnos.

posturas de yoga para niños, imprimibles

Puede que te preguntes si es seguro o incluso beneficioso para tus hijos practicar yoga. Buenas noticias: ¡son ambas cosas! Los niños pueden practicar muchas posturas de yoga sin ningún riesgo y obtener los mismos beneficios que los adultos. Estos beneficios incluyen: aumento de la flexibilidad y de la forma física, atención plena y relajación.
El yoga es una gran forma de ejercicio para las personas que buscan mantenerse en forma con una actividad de bajo impacto. Por supuesto, no todas las posturas de yoga son ideales para los niños. Al igual que los adultos, necesitan dominar los aspectos básicos antes de pasar a estiramientos más avanzados.
Aquí enumeramos diez posturas de yoga que son seguras y fáciles para que tus hijos se inicien. Estas posturas no están en una secuencia concreta, pero hemos indicado los estiramientos que debéis hacer juntos, al principio y al final de la práctica. Puedes elegir algunas de estas posturas para dominarlas o recorrerlas todas, dedicando uno o dos minutos a cada una. En cualquier caso, tu hijo nunca debe forzarse ni hacer nada que le duela. Incluso puede ser aconsejable consultar a un especialista antes de que el niño emprenda una nueva rutina de ejercicios.