Paz interior meditacion

Kundalini yoga

En el mundo actual, la meditación y la atención plena pueden ser la única forma de escapar del ajetreo. Si sientes que se te va la cabeza con el estrés, puedes considerar las aplicaciones de meditación como los calmantes que debería haber ordenado el médico. Las aplicaciones de mindfulness están diseñadas para sacarte del frenesí del día a día. Lo hacen creando una sensación de paz interior que te frena por un momento o dos. Con todas las exigencias de la vida que te ocupan, probablemente sepas lo que es el estrés.
Así que si sientes que la vida te agota la energía, puede que sea el momento de considerar una buena forma de afrontar los rigores de la vida. Las aplicaciones de mindfulness te enseñan que la paz interior no siempre es tan «sensiblera» como parece, sino que es una buena manera de parar, oler las rosas y respirar hondo en un día que, por lo demás, es agitado. Por suerte, hemos recopilado una lista de las 11 mejores aplicaciones de meditación que existen para cultivar tu paz interior, y aquí están.
Headspace tiene una misión: mejorar la salud y la felicidad del mundo. La empresa californiana considera la meditación como una práctica arraigada en la historia y un tema de la ciencia moderna. La aplicación Headspace equilibra ambos poderes y crea una aplicación de meditación respaldada por investigaciones validadas clínicamente, una de las únicas aplicaciones de meditación que lo hace. Si estás interesado en reducir el estrés, mejorar el sueño o aumentar la concentración, Headspace tiene la aplicación y la investigación para ayudarte.

Kundalini yoga

Hoy es el Día Internacional de la Paz, también conocido como Día Mundial de la Paz. Establecido por primera vez en 1981 por las Naciones Unidas, el Día Internacional de la Paz se celebra cada año el 21 de septiembre como un día para que toda la humanidad se comprometa con la paz y construya una cultura de paz.
Cuando pensamos en los conflictos, solemos pensar en las guerras y la violencia en el mundo, pero también hay conflictos que experimentamos en nuestro día a día, desde las fricciones en el lugar de trabajo, la ira en la carretera y los comentarios de odio en las redes sociales. Aunque estos pequeños conflictos cotidianos pueden parecer que no marcan la diferencia en el mundo, cada uno de ellos contribuye a la falta de paz mundial.
Sin embargo, cada uno de nosotros puede ayudar a traer un poco más de paz al mundo creando una sensación de paz interior dentro de nosotros mismos. Hay muchas maneras de desarrollar un sentido de paz interior, como la práctica del yoga, el amor propio y, si eres religioso, la oración. Una de las formas en las que yo intento crear más paz interior es practicando la meditación de atención plena. Utilizo la aplicación Calm para practicarla, utilizando la «Calma diaria» para dedicar 10 minutos de mi día a aquietar la mente y centrarme en mi interior.

Yoga iyengar

Tendemos a pensar en la meditación como una especie de disciplina esotérica guiada por reglas rígidas como la postura, la posición o la respiración adecuadas. Pero la meditación es simplemente el ejercicio de calmar la mente durante unos minutos para conectar con el momento presente.
El momento presente implica todo lo que ocurre dentro de ti y a tu alrededor, sea agradable o desagradable. Y normalmente, reaccionamos a las cosas de forma instintiva y emocional. Las experiencias y situaciones de la vida pueden provocarnos fácilmente ira, miedo, tristeza o excitación.
La meditación te ayuda a ser consciente de tu realidad actual sin comprometerte emocionalmente con ella ni reaccionar instintivamente. En un estado de calma mental y emocional, aprendes a observar y reconocer simplemente las cosas tal y como son.
Sin que las emociones y los instintos se interpongan, aprendes a ver las cosas con más claridad. Y con la claridad, obtienes una mejor perspectiva de la vida y del mundo, de ti mismo y de los demás. Esto se traduce en formas concretas de encontrar la paz interior en tu vida diaria.

16:0615 minutos de meditación guiada para encontrar la paz en tiempos de incertidumbreboho beautiful yogayoutube – 21 mar 2020

Cuando se trata de hablar con uno mismo de forma positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, porque usar frases con «yo» puede hacer que te sientas más aislado. «Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido», continúa. «Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'». Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse «¿qué necesito hacer ahora mismo?» puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una «lista de la alegría» que se haya elaborado con antelación.