Mudra para la ansiedad

Mudra para la ansiedad online

Un mudra significa un gesto. Y un mudra en el yoga significa un gesto especial que se realiza con las manos y los dedos para simbolizar un significado particular. En la práctica del yoga, se dice que manteniendo las manos, incluyendo las muñecas, los codos, los brazos y los hombros, en una determinada posición mientras se practica el pranayama, es posible hacer fluir las energías de la forma deseada. Los mudras suelen practicarse durante las asanas de yoga sentadas, como la Padmasana, la Vajrasana o la Sukhasana.
Uno de estos mudras es el Gyan Mudra. El Gyan Mudra, que significa gesto de conocimiento o sabiduría, es uno de los mudras más antiguos e importantes que se ha utilizado no sólo en las tradiciones yóguicas hindúes sino también en la práctica del budismo. Dado que el Gyan Mudra impacta y estimula el elemento aire, también es conocido como el ‘Vayu Vardhak Mudra’.
El Gyan Mudra simboliza la unión de uno mismo con el universo. El dedo índice, en las antiguas tradiciones yóguicas, se cree que está relacionado con Júpiter, el planeta del conocimiento, mientras que el pulgar representa la conciencia de uno mismo. El Gyan Mudra, al juntar estos dos, representa la unión de uno con el conocimiento y la conciencia suprema.

mudra para no tener miedo

La ansiedad es una «cosa» en ambos sentidos de la palabra. Es una tendencia (una tendencia seria) y una condición, y se está imponiendo. No es muy diferente a la película de 1982 «La cosa», que cuenta la historia de un grupo de investigadores que intentan domar y librar su campamento antártico de la «cosa» viciosa que los está eliminando uno a uno. Los campos de la psiquiatría, la psicología y el mindfulness están tratando de seguir y contener esta voraz y prevalente condición. En todo el mundo, aproximadamente 1 de cada 13 personas padece ansiedad; en Estados Unidos, 1 de cada 8 (Futurity.org/Salud y Medicina), y en el Reino Unido, más de 1 de cada 10 personas tienen probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida (Anxiety UK).
Antes de ponernos demasiado azules, reconozcamos al elefante diciendo que es normal tener ansiedad. No es agradable, pero forma parte del ser humano. La magia de los mudras y la respiración para manejar la ansiedad es que tenemos algo muy tangible para engancharnos al presente. Gran parte de la actividad de una mente ansiosa es la forma en que salta nerviosamente al futuro y al pasado, buscando controlar los posibles resultados, o revivir y rehacer el pasado. Utilizando las antiguas y poderosas técnicas que tenemos en el yoga, reforzamos la capacidad de nuestra mente para permanecer en el presente. Como dijo Victor Frankel «A un hombre se le puede quitar todo menos una cosa, la última de las libertades humanas: elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias, elegir su propio camino». Cuando la elección de la actitud correcta es esquiva, podemos practicar la elección del «Ahora» y empezar desde ahí.

beneficios del uttarabodhi mudra

En la antigua India, se creía que los mudras eran la clave del bienestar espiritual, mental y físico, y que la práctica regular de las posiciones de las manos podía rejuvenecer el cuerpo y la mente. Las posiciones de las manos son fáciles de hacer, tardan unos minutos en realizarse y se pueden hacer casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Los mudras también se pueden utilizar para ayudar a aliviar numerosas condiciones como la ansiedad, el estrés, los problemas digestivos, la pérdida de peso, la hinchazón, el insomnio y muchas más. Como este curso se impartirá virtualmente, necesitarás acceso a vídeo y audio en un ordenador, tableta o teléfono con conexión a Internet. Esta clase se impartirá en Zoom, que es un mudra gratuito para el uso de la ansiedad.Oct 6, ]

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Aquí estamos, acercándonos al final del 2020 y parece que muchos de nosotros estamos luchando con nuestra salud mental, yo incluida. Mi práctica de meditación y yoga más el tiempo en la naturaleza han sido mi gracia salvadora, ¿y tú? Puede que estés aquí porque has leído mi libro, El Pequeño Libro de las Meditaciones Mudra, o quizás estés aquí porque estás buscando herramientas como los mudras o la meditación para ayudarte a controlar tu ansiedad.
La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras… desde sentirse congelado, tener miedos irracionales y ser incapaz de avanzar, hasta pensamientos acelerados, ataques de pánico y noches de insomnio, pasando por irritabilidad y agitación. Por favor, recuerde que debe tratarse a sí mismo y a sus seres queridos con amabilidad y compasión cuando usted (o ellos) estén lidiando con la ansiedad.
En esta entrada del blog, compartiré algunas de las herramientas, específicamente los mudras de manos, que utilizo para ayudar a superar los momentos de ansiedad. He descubierto que estos cuatro mudras de mano para la ansiedad, combinados con unos minutos de respiración y meditación, pueden ayudarme a cambiar mi perspectiva de ansiedad a calma, o al menos a estar más calmado y enraizado. Si estás experimentando ansiedad, te animo a que busques a alguien con quien puedas hablar… un terapeuta, un consejero o incluso un amigo de confianza. Los mudras de mano son una herramienta maravillosa para la curación y a menudo se utilizan como complemento de la terapia tradicional y la complementan bien.