Meditación om

Cantos del mantra om

Om, encarna simbólicamente la energía divina, o Shakti, y sus tres características principales: creación, preservación y liberación. El mantra, o vibración, procede del hinduismo y se considera que tiene un alto poder espiritual y creativo.
Cuando se pronuncia correctamente, Om tiene cuatro sílabas y se pronuncia AUM, comenzando en el plexo solar y enviando vibraciones hacia el pecho. La segunda sílaba – U – hace que el sonido suba a la garganta a medida que el sonido avanza por el paladar superior. La tercera sílaba – M – es una sílaba prolongada y lleva la vibración a través de los chakras superiores mientras los dientes se juntan para tocarse suavemente. La última sílaba es el silencio profundo del Infinito mientras la vibración general se eleva a través del cuerpo y hacia el Universo.
Hay muchas razones por las que cantamos «Om» al principio y al final de una clase de yoga: El Om nos permite separar el tiempo de nuestra práctica del resto de nuestra vida cotidiana, lo que significa que nuestro tiempo de práctica es un tiempo sagrado en el que nos cuidamos a nosotros mismos mientras practicamos la atención plena. Hay varias otras razones por las que hacemos Om, como por ejemplo:

Monjes tailandeses cantando

Sam Saunders es un profesor de yoga que vive en Dubai. Ha realizado la formación de 200 horas de la Yoga Alliance en la India, la formación en masaje deportivo con la London School of Sports Massage y la formación en liberación de energía facial con Caroline Josling.
Om es un mantra que tradicionalmente se canta al principio y al final de las sesiones de yoga. Con raíces en el hinduismo, es tanto un sonido como un símbolo rico en significado y profundidad. Cuando se pronuncia correctamente, suena más bien como «AUM» y consta de cuatro sílabas: A, U, M y la sílaba muda.
Todo lo que nos rodea está pulsando y vibrando, nada está realmente quieto. El sonido Om, cuando se canta, vibra a la frecuencia de 432 Hz, que es la misma frecuencia vibratoria que se encuentra en todo en la naturaleza. Como tal, AUM es el sonido básico del universo, por lo que al cantarlo, estamos reconociendo simbólica y físicamente nuestra conexión con la naturaleza y con todos los demás seres vivos. Por último, cantar el AUM es una forma de abrir y cerrar una práctica, de distinguirla del resto del día y designarla como un momento especial en el que nos cuidamos y practicamos la atención.

12:02om meditación con mantra | 11 minutosmeditativa mindyoutube – 24 jul 2016

y la angustia (Thapliyal, Khalus y Labrado, 2017). La angustia conduce además al estrés crónico (Thapliyal et al., 2017) que, si se gestiona mal, puede conducir a enfermedades más graves (Sharma, Dhall, Gedeon, & Goecke, 2013). El estrés puede surgir debido a una serie de razones que pueden incluir la incapacidad de
o frustraciones sociales (Perera, Perera, Rathnarajah, & Ekanayake, 2017; Sharma et al., 2013). Los efectos a largo plazo del estrés pueden afectar a las funciones del corazón y del cerebro (Chandra, Jaiswal, Singh, Jha y Mittal, 2017). Varios estudios realizados en la última década indican que el uso del yoga y
meditación con mantras se han realizado muchos estudios desde 1994 (Telles, Nagarathna, Nagendra, & Desiraju, 1994). Principalmente, estos estudios se basaron en la repetición mental del mantra Om, que reveló
meditación entre meditadores experimentados1 que se correlacionó con un aumento en el número de neuronas reclutadas (Kumar et al., 2010), mientras que se observó una disminución de la amplitud en la onda Na durante la sesión de control revelando

10:22om meditación | 10 minutos | om mantra meditación musicmeditative mindyoutube – 13 dic 2016

Que tenemos que abrazar no sólo los esplendores de la vida, sino también las carencias. Que nuestra alegría, nuestro bienestar, nuestra paz está en el interior. La respuesta es, como mínimo, difundir la alegría, contaminar nuestro entorno con la verdad intransigente, las vibraciones positivas y la energía que calienta el corazón. Explorar, mirar a nuestro alrededor con la curiosidad de los ojos de un niño, correr, reír, bailar, amar, empatizar, animar, elevar, compartir. Y decir ¡gracias!
QUE NUESTRO PROPÓSITO EN LA VIDA ES SER EXACTAMENTE QUIENES SOMOS Y SER TODO LO QUE PODEMOS SER. QUE TENEMOS QUE ACEPTAR NO SÓLO LOS ESPLENDORES DE LA VIDA, SINO TAMBIÉN LOS DEFECTOS. QUE NUESTRA ALEGRÍA, NUESTRO BIENESTAR Y NUESTRA PAZ ESTÁN EN NUESTRO INTERIOR. ENTONCES NO DEBEMOS PREGUNTAR QUÉ PUEDE HACER EL MUNDO POR NOSOTROS, SINO QUÉ PODEMOS HACER NOSOTROS POR EL MUNDO. Y LA RESPUESTA ES, COMO MÍNIMO, DIFUNDIR LA ALEGRÍA, CONTAMINAR NUESTRO ENTORNO CON LA VERDAD INTRANSIGENTE, LAS VIBRACIONES POSITIVAS Y LA ENERGÍA QUE CALIENTA EL CORAZÓN, EXPLORAR, MIRAR A NUESTRO ALREDEDOR CON LA CURIOSIDAD DE LOS OJOS DE UN NIÑO, CORRER, REÍR, BAILAR, AMAR, EMPATIZAR, ANIMAR, ELEVAR, COMPARTIR. Y DAR LAS GRACIAS.