Gomukasana

Pasos de gomukhasana

La postura de la cara de vaca es una postura de yoga sentada que estira profundamente las caderas y los hombros. Calma la mente y aporta equilibrio a todo el cuerpo. Debido a una vida de hábitos posturales incorrectos, muchas personas están desequilibradas entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Al estirar simultáneamente la parte superior e inferior de ambos lados del cuerpo, puedes descubrir más fácilmente tus propios desequilibrios y trabajar para recuperar el equilibrio en mente, cuerpo y espíritu.
Su nombre se debe a la ilusión que crea la postura completa, la de la cara de una vaca: Las piernas cruzadas crean el hocico y la boca de la vaca, y los brazos crean las orejas de la vaca. El torso del cuerpo crea la longitud de la nariz de la vaca. Hay que tener un poco de imaginación para verlo.
Esta postura estira casi todas las partes del cuerpo: Las caderas, los hombros, los tobillos, los muslos, las axilas, los tríceps y el pecho. Al alargar y abrir por igual ambos lados del cuerpo, ayuda a corregir la postura y a recuperar el equilibrio entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo, y la parte superior e inferior. Sentarse erguido con la columna vertebral alineada calma la mente y reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga. Esta postura también aumenta el suministro de sangre a las piernas y los brazos, lo que la convierte en una postura útil para contrarrestar los largos periodos de estar sentado en una silla o encorvado sobre un escritorio.

No se pueden hacer las piernas con cara de vaca

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Músculos de la cara de vaca

Gomukasana es una asana de yoga sentada. Estira las caderas y abre los hombros. La postura de la cara de vaca es ideal para relajarse y desestresarse. Esto se debe al aumento de la capacidad respiratoria en esta asana.
Sentarse erguido con la columna vertebral alineada calma la mente y reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga. Esta postura también aumenta el suministro de sangre a las piernas y los brazos, lo que la convierte en una postura útil para contrarrestar los largos períodos de estar sentado en una silla o encorvado sobre un escritorio.
Trabajar el espacio físico del corazón a través de la asana es un hermoso paso para ayudar a abrir el corazón en todos estos niveles.  Al abrir el pecho y respirar profundamente, se estimula la energía del chakra del corazón. Esto abre las puertas al amor propio y a la compasión.
Otro poder que surge del chakra Anahata es Sankalpa Shakti, el poder de cumplir los deseos. Cuando desees que se cumpla un deseo, concéntrate en él en tu corazón. Cuanto más puro sea tu Anahata Chakra, más rápidamente se cumplirá el deseo.
Debido a la discrepancia entre nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida, Gomukasana es una bendición. Su práctica regular te ayudará a sentirte con energía y más sincronizado con tu respiración. ¡¡Tantas asanas, tantos beneficios; pero, sólo cuando las practiques todas, sabrás cuál es la que te funciona y cuáles son las que necesitas trabajar!!

Cómo mejorar la postura de la cara de vaca

Obtén acceso ilimitado a clases de yoga, pilates y meditación que se adaptan a tu forma de sentir. Tanto si quieres relajarte antes de dormir como si quieres fortalecer tu cuerpo, y sea cual sea tu nivel de experiencia, tu etapa vital o tus aspiraciones, nuestro equipo de profesores te atenderá donde estés, tal y como eres.
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