Estiramiento de cobra

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El movimiento básico de la postura de la Cobra de yoga consiste en arquear la columna vertebral hacia atrás. Esta postura tiene beneficios que incluyen el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Sin embargo, puede ser necesario modificarla o evitarla si se tienen ciertos problemas de espalda.
Las personas con problemas en las articulaciones facetarias y/o espondilolistesis probablemente harían bien en adoptar un enfoque cauteloso con respecto a este movimiento, o incluso podrían omitirlo por completo. Esto se debe a que, en general, los problemas de las articulaciones facetarias se irritan cuando se arquea la columna vertebral, y la espondilolistesis podría empeorar. Pregunte a su médico o fisioterapeuta si esta postura está permitida en su caso.

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Este artículo fue escrito por Alison Buchanan. Alison Buchanan es una profesora de Power Vinyasa Yoga con sede en Seattle, Washington. Ha completado más de 300 horas de formación con el instructor de yoga, Baron Baptiste, y es profesora certificada de Baptiste. Es profesora de The Art of Yoga Project, una organización sin ánimo de lucro que lleva el mindfulness del yoga a las adolescentes del sistema judicial de California.
La postura de la cobra, o bhujangasana, es una flexión de la espalda que estira los músculos de la parte delantera del torso, los brazos y los hombros. Es una postura excelente para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, así como para reducir el dolor de espalda. La postura de la cobra se suele realizar como parte de la secuencia del saludo al sol de una rutina de yoga.
Este artículo ha sido redactado por Alison Buchanan. Alison Buchanan es una profesora de Power Vinyasa Yoga con sede en Seattle, Washington. Completó más de 300 horas de formación con el instructor de yoga, Baron Baptiste, y es una profesora certificada de Baptiste. Es profesora de The Art of Yoga Project, una organización sin ánimo de lucro que lleva el mindfulness del yoga a las adolescentes del sistema judicial de California. Este artículo ha sido visto 179.706 veces.

cómo hacer el estiramiento de la cobra

July 12, 2017 8:30 am by Rachel LackowskiDeja un comentario ¡La segunda semana de julio ya está aquí! El estiramiento de esta semana se llama el Estiramiento de la Cobra y se dirige a los flexores de la cadera, que son los músculos a lo largo de la parte delantera del muslo y la pelvis. Además, también puedes sentir este estiramiento a lo largo de la parte delantera del torso y hasta el pecho. Este puede ser un gran estiramiento si caminas o corres mucho.
Por favor, omita esta semana si tiene problemas para subir y bajar del suelo. Tampoco realice este estiramiento si está experimentando actualmente dolor de espalda baja o tiene un historial de problemas de espalda baja sin consultar a su médico primero. Por favor, interrumpa el estiramiento si siente hormigueo, entumecimiento o dolor agudo en la parte baja de la espalda o en las piernas.

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