Balasana yoga

Balasana yoga en línea

posturas de yoga

Las molestias en el cuello y los hombros al realizar la Postura del Niño pueden aliviarse «colocando una manta enrollada y gruesa entre las nalgas y los talones, y luego doblando los codos y apilando los antebrazos para poder apoyar la frente en ellos»[9].
La Uttana Shishosana o «Postura del Cachorro Extendida» se estira hacia delante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente se apoyan en el suelo y los muslos quedan en posición vertical, dando lugar a una postura intermedia entre la Balasana y la Adho Mukha Shvanasana (Postura del Perro hacia abajo)[11].
La Shasangasana (शसांगासन) o «Postura del Conejo», practicada en el Bikram Yoga, tiene el coxis levantado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntan hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna vertebral[12].

pasos de la balasana

Dado que implica inclinarse hacia delante sobre las rodillas y comprimir el cuerpo sobre la esterilla o el suelo, puede ser un reto, tanto física como emocionalmente. Pero hay variaciones que pueden ayudar a los diferentes cuerpos a relajarse en la postura. Y aprender a entregarse a la postura es una parte importante de la práctica.
«Cuando empiezo un flujo de yoga con la Postura del Niño, aprecio que esta postura me da un momento para recogerme», dice la editora colaboradora de Yoga Journal, Gina Tomaine. «Cada vez que entro en la postura, no puedo evitar sentir una sensación de paz y tranquilidad. Es una expresión física de la calma mental y un «tiempo de espera» infantil. Es una de mis posturas favoritas porque siempre es el lugar donde establezco una intención para mi práctica, y donde recuerdo volver a la mayor calma y concentración que pueda reunir, incluso en los días ocupados.»
Por qué nos gusta:  Durante mucho tiempo no entendí la Postura del Niño. Es decir, entendía la mecánica de la postura, pero no entendía su intención. En mis primeros años de práctica del yoga, la postura del niño era algo que el profesor nos decía que hiciéramos cuando estábamos agotados. La tomé como una opción alternativa, algo menos que las posturas más desafiantes. Mientras estaba en la Postura del Niño, permanecía tensa y lista para abalanzarse sobre la postura que seguía. Sólo en los últimos años, después de practicar más el Yin, he empezado a comprender el valor innato y exquisito de la tranquilidad, la quietud y la entrega, así como la liberación y la fuerza que se derivan de ello. -Renee Marie Schettler, editora jefe

¿qué posición de yoga requiere que el cuerpo se parezca a una v invertida» y se mantiene durante 3 respiraciones completas

A medida que te sumerges en tu paisaje interior, el océano continúa meciéndote suavemente de forma calmante permitiéndote alcanzar la paz. Tu respiración se calma y las tensiones abandonan tu cuerpo elevando tu espíritu. La sensación de ser libre, de flotar en la serenidad, de facilidad, de sukha.
Las sensaciones de relajación, de placer y de «sukha» son la esencia de todas las asanas del yoga. Es una práctica para tranquilizar tanto la mente como el cuerpo. Y, Balasana (postura del niño) es una de las mejores posturas de yoga para encontrar la sensación de sukha. Es una postura verdaderamente descansada y rejuvenecedora que desarrolla un gran sentido de solaz mental, físico y emocional. La práctica de la postura del niño de forma regular es una excelente manera de encontrar el equilibrio, la introspección y el descanso. Una postura de yoga altamente efectiva con toneladas de beneficios para el cuerpo, la mente y el alma.
1. Calma eficazmente la mente: Apoyar la frente (es decir, el tercer ojo o el punto entre las cejas) en una esterilla de yoga tiene un efecto calmante instantáneo en el cerebro. El pliegue del cuerpo hacia delante con los ojos cerrados envía una señal al sistema nervioso que promueve sentimientos de seguridad, calma y relajación. Es una postura de yoga asombrosa que te ayuda a encontrar un lugar de descanso en medio de los pensamientos arremolinados de la mente.