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El estilo Mysore de práctica de asanas es la forma de enseñar el yoga como ejercicio dentro de la tradición del Ashtanga Vinyasa Yoga, tal y como lo enseñó K. Pattabhi Jois en la ciudad de Mysore, al sur de la India; su fama ha convertido a esa ciudad en un centro de yoga con un importante negocio de turismo de yoga[1][2].
Este método difiere de la forma habitual de enseñar yoga. La clase no es «dirigida» en su totalidad, sino que toda la instrucción es individual dentro del entorno de la clase grupal. Los estudiantes practican su propia porción de la secuencia de asanas del Ashtanga a su propio ritmo[3] El profesor asiste a cada estudiante individualmente dándole ajustes físicos e instrucciones verbales.
En el estilo Mysore, los alumnos aprenden el orden fijo de las asanas combinando el movimiento con la respiración libre, con el sonido. Mediante el vinyasa, hay una continuidad a través de la respiración de una asana a la siguiente, de modo que cada asana se construye a partir de la anterior.
A cada alumno se le asigna una rutina de yoga según su capacidad. Los estudiantes más nuevos y principiantes tienden a tener una práctica mucho más corta que los que tienen más experiencia. A medida que uno gana más fuerza, resistencia, flexibilidad y concentración, se le dan asanas adicionales. El sentido de la palabra «dado» en este contexto viene de cómo se enseña la práctica en la India, donde una práctica de yoga es algo que un profesor da a un estudiante como práctica espiritual. En Occidente, la gente está acostumbrada a aprender muchas asanas de una sola vez, como en una típica clase moderna de yoga «dirigida»[4].

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Como profesor de ashtanga, una de las cosas que más escucho de los estudiantes potenciales es que sienten que no pueden venir a una clase de ashtanga estilo Mysore porque no conocen la secuencia de ashtanga o no creen que la práctica de Mysore sea para ellos. Por lo general, es porque son nuevos en el yoga o no se ven haciendo algunas de las posturas de yoga desafiantes (asanas) a menudo asociadas con la práctica. Quiero arrojar algo de luz sobre estos conceptos erróneos populares y explicar por qué, si eres un principiante, el ashtanga estilo Mysore es un lugar perfecto para comenzar tu viaje de yoga.
En el ashtanga, hay tres puntos de atención (es posible que oigas llamarlo «tristhana», pero no te preocupes demasiado por la jerga).    Son la respiración, la postura (asana) y el lugar de la mirada (drishti) y siempre los practicamos juntos.
Combinamos la respiración con el movimiento en lo que se conoce como vinyasa (la técnica de movimiento dinámico de la que toman su nombre las clases de vinyasa flow). Las posturas en sí tienen una secuencia establecida, de modo que cada postura prepara al cuerpo para la siguiente. De este modo, se construye la fuerza y la flexibilidad de forma gradual. El lugar de la mirada es sólo eso: dónde miramos en cada postura.

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El método de Ashtanga Yoga se construye alrededor de la clase «Estilo Mysore», llamada así porque el yoga fue enseñado de esta manera por Shri K. Pattabhi Jois, en Mysore, India, y continúa siendo enseñado de esta manera en las escuelas tradicionales de Ashtanga Yoga alrededor del mundo. En la clase de Mysore, se enseña al estudiante una secuencia de posturas a través de una instrucción individual. Los movimientos correctos, la respiración y otros aspectos de la práctica se aprenden gradualmente, en un proceso paso a paso accesible para cualquiera. Este método permite a cada estudiante tener tiempo para practicar y memorizar lo que ha aprendido antes de añadir más. Los alumnos pueden practicar de forma independiente y a su propio ritmo mientras están rodeados de la energía y la inspiración de otros alumnos en la sala. El profesor principal y los asistentes pueden trabajar con cada estudiante de forma individual. Al principio, los estudiantes pueden requerir más atención, pero a medida que se vuelven competentes en su práctica, se les permite más independencia, recibiendo ajustes y asistencia sólo cuando sea necesario.
Cuando se comienza una práctica de Ashtanga Yoga, se recomienda comenzar en una clase de Mysore desde el principio. La mejor manera de responder a cualquier pregunta sobre la práctica de Mysore y su funcionamiento es venir a observar una clase durante media hora aproximadamente. La mayoría de las preguntas se contestan observando la clase, y luego cualquier cosa que no se haya contestado se puede discutir con el profesor. Todos nuestros profesores han aprendido el Ashtanga Yoga con este método y tenemos mucha fe en los resultados de su práctica.

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5 razones para probar el Ashtanga estilo MysoreTengo que admitir que la idea de hacer una práctica de estilo Mysore era realmente intimidante antes de empezar. Tenía mucho miedo. Miedo a no recordar la secuencia, a que la gente me juzgara o a no ser lo suficientemente buena. Pero una vez que tuve el valor de entrar en la sala, nunca miré atrás.
Llamado así por la ciudad donde se originó, Mysore es el método tradicional en el que se enseña el Ashtanga Yoga. Los estudiantes avanzan progresivamente por las series de Ashtanga a su ritmo en un entorno de grupo, bajo la dirección de un profesor.
Mientras trabajo en AYCT, he tenido la oportunidad de hablar con muchos estudiantes nuevos que están interesados en comenzar una práctica de Ashtanga. Una de las cosas más comunes que escucho de los nuevos estudiantes es que tienen miedo de probar Mysore, y preferirían hacer las clases de principiantes que ofrecemos. Aunque eso está muy bien, no hay nada que me guste más que animar a la gente a descubrir la magia de Mysore por sí misma. Conozco de primera mano el efecto transformador que la sala de Mysore tiene en las personas. Por eso, en el blog de esta semana te doy 5 razones para que dejes de tener miedo y entres en la sala de Mysore.